很多老年人在自己不注意的時候就患上了骨質(zhì)疏松，給自己的生活帶來了很大的不便。骨質(zhì)疏松是老年人最常見的其實，老年人的骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防和避免的，關(guān)鍵是看你會不會正確的補鈣。

俗話說：“人老骨先衰，骨健病不來。”而人體會隨著年齡增大而鈣量和骨膠原量逐漸流失，所以人老骨會脆，補鈣是必不可少的。不過，對于補鈣，很多人都會忽略老年人缺鈣的原因，而只單純懂得吃鈣片進行補鈣，其實是大錯特錯的。

老人缺鈣主因：

一：老人胃酸分泌減少。老人由于血管逐漸硬化，胃部供血不足，胃粘膜內(nèi)的腺細胞開始減少或退化，導(dǎo)致胃液及胃酸分泌減少，這就使食物中的鈣不容易解離成鈣離子的形式被吸收，容易缺鈣。

二：維生素D吸收和合成減少。老人膽囊及膽管壁變厚，膽汁減少而粘稠，使脂肪消化和吸收減少。同時老人皮膚合成維生素D能力也逐漸降低，到了80歲時只有20歲時的一半。這些造成內(nèi)源性維生素D合成減少。

三：骨膠原蛋白流失。骨膠原蛋白不僅能夠潤滑骨關(guān)節(jié)，而且還能促進鈣質(zhì)在骨骼上的附著，減少鈣的流失。但是骨膠原也會隨著人體年齡的增大而逐漸流失，所以加速了鈣的流失。

想要補鈣，除了吃鈣片，還要從補充骨膠原蛋白和減少流失這方面著手。

補充骨膠原蛋白，最有效果的辦法就是每天堅持用鹿骨膠原蛋白。鹿骨膠原蛋白膠囊的原料取自鹿骨，鹿與人同源，人體能夠高效的吸收，而且鹿骨膠原蛋白在補充骨膠原的同時，還能補充鈣質(zhì)，其次鹿骨還有溫補腎陽的效果，能夠強筋健骨，三管齊下，對于補鈣有很好的效果。

很多老年患者對骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識十分缺乏，多數(shù)人只有在發(fā)生骨折后才意識到骨骼健康的重要，后悔年輕時沒有及早預(yù)防，所以骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防比治療更重要。老年補鈣，是亡羊補牢。中年人應(yīng)該在骨峰值開始下降的時候就注意加強運動、補充鈣劑和維生素D，維護充足的骨量。

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責任編輯:張小付