懷孕后，隨著肚子里寶寶的發(fā)育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求，還要一部分鐵來滿足發(fā)育中的寶寶和胎盤的需要，這時(shí)候如果媽媽們的鐵物質(zhì)沒有得到額外的補(bǔ)充，很容易就會(huì)發(fā)生貧血。那么，孕期多增加哪些元素可預(yù)防貧血？

孕期多增加哪些元素可預(yù)防貧血？

1、增加維生素C的攝入量

由于維生素C可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收，增加維生素C的攝入量也有助于預(yù)防和治療貧血，孕媽媽應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物，使鐵在堿性條件下，仍能呈溶解狀態(tài)，有利于鐵的吸收。

2、增加血色素鐵的攝入量

血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類，所以增加動(dòng)物性食品的攝入量，即可增加血色素鐵的供給，而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。因此，孕媽媽應(yīng)增加肉類、動(dòng)物血液和動(dòng)物肝臟的攝入量。另外，動(dòng)物性食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，也有利于鐵的吸收，而動(dòng)物肝臟還含有較多的核黃素，對(duì)鐵的吸收也有促進(jìn)作用。

3、增加葉酸、維生素B12的攝入量

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物性食品中，其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟、因此，應(yīng)保證孕媽媽每日膳食中有一定量的動(dòng)物性食品，特別是動(dòng)物內(nèi)臟。

小編提醒：如果通過食療無法改善貧血癥狀的話，“準(zhǔn)媽媽”們還是要到正規(guī)的醫(yī)院向醫(yī)生咨詢、檢查、治療！如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孕期貧血等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦貧血安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪