醫(yī)師指出，早晨睡醒后突然起身是非常危險(xiǎn)的行為，老人運(yùn)動(dòng)健身的方式有很多，早上一旦突然起身就會刺激交感神經(jīng)興奮，因此會伴隨著血壓上升，對人的心臟以及腦部帶來負(fù)擔(dān)。所以早上起來老年人活動(dòng)腰部是最好的健身方法，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢，老人起床活動(dòng)腰部有什么好處嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看一下吧。

扭腰的好處

具體做法是這樣的，兩腳分開，與肩同寬，上身不動(dòng)，腿不動(dòng)，只是腰動(dòng)，腰向左、前、右、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，再反過來，腰向右、前、左、后方慢慢地旋轉(zhuǎn)36圈，腰部慢慢旋轉(zhuǎn)時(shí)，你會體會到肝臟及胃腸得到了輕輕的按摩。

注意扭的時(shí)候，必須是只有腰在轉(zhuǎn)，如果全身一起轉(zhuǎn)的話，就沒有效果了。

扭腰可放松腰部肌肉與韌帶組織。加強(qiáng)腰部氣血的循環(huán)，舒緩腰肌的疲勞?；庋康酿鲅?。從而起到修復(fù)腰部組織。強(qiáng)腰壯腎的作用。

從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)上講，“扭腰”動(dòng)作對任脈、督脈、帶脈、膀胱經(jīng)有特別強(qiáng)烈的活動(dòng)作用。任脈妊養(yǎng)六條陰經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)的經(jīng)氣;督脈督率六條陽經(jīng)，調(diào)節(jié)全身陽經(jīng)的經(jīng)氣;帶脈起于脅下，環(huán)繞腰部一周，約束縱行于軀干部位的各條陰經(jīng)、陽經(jīng)(脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、任脈、督脈)，為它們提供營養(yǎng)并維持它們之間的相互平衡;膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，并循行于脊柱兩旁直至小趾頭，為所有內(nèi)臟、經(jīng)絡(luò)提供陽氣，中醫(yī)里稱為“六經(jīng)之蕃籬～一身之表”，是人體排毒的總通道、最大的排毒器官?？梢哉f，一個(gè)簡單的“扭腰”動(dòng)作，就可以起到強(qiáng)腰壯腎的效果。

活動(dòng)一下腰部好處多多，老人注意再扭腰的時(shí)候要注意幅度不要太大，預(yù)防拉傷，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，保護(hù)老人健身安全，科學(xué)的鍛煉身體。

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