孩子正處于成長發(fā)育期，我們作為家長需要給孩子選擇合適的食物來為孩子補充營養(yǎng)所需，今天小編主要來講解關(guān)于兒童如何飲食有助于成長發(fā)育。

由于兩歲以下的幼童生長迅速，較高脂的食物能夠滿足其熱量需要，故采用低脂的飲食方式是不適宜的。但兩歲及以上的兒童，則應(yīng)減少攝取含飽和脂肪酸較高及反式脂肪的食物，建議多進食含不飽和脂肪酸的食物來導(dǎo)致更好的脂肪平衡。

水果和蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑，有助預(yù)防多種疾病，如心臟病、中風(fēng)及癌癥等。

在健康飲食金字塔中，應(yīng)以五谷雜糧為主，因含豐富的碳水化合物，可供給孩子主要能源外，還富含維生素、礦物質(zhì)、纖維、少量的蛋白質(zhì)和脂肪等。

在五谷雜糧中，全谷物(如糙米、小麥)相比精制谷物(如白面粉、白米)含較豐富的維生素、礦物質(zhì)及維生素等，且有助降低血中膽固醇及增強大腸排除廢物的功能。

排列位置愈前，表示含量愈高；

例如鹽、糖及油等成份排列較前，或標(biāo)示有加入添加劑，如防腐劑、調(diào)味料等，都是少食為佳；

不含膽固醇不等于不含脂肪；

不含反式脂肪不等于健康或含好的脂肪；如棕櫚油、椰油就可能含有高飽和脂肪，應(yīng)選較健康的脂肪和芥花籽油、橄欖油、紅花籽油、葵花籽油、粟米油等。

少甜不等于低糖；

包裝健康不等于健康。期是人體生長發(fā)育的重要階段，安排和選擇合適的食物，對他們的成長非常關(guān)鍵。那如何給他們選擇合適的食物呢？以下幾點需要注意。

以上就是兒童如何飲食更有助于健康成長，家長們應(yīng)該重視讓孩子均衡膳食，不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。假如你想知道更多有關(guān)兒童補維生素、寶寶補充維生素吃什么保健品的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪