每一個家庭都希望能擁有一個健康、活潑﹑聰明的寶寶。這就需要準爸爸媽媽的事先準備了，懷孕的過程是精子和卵細胞的結(jié)合發(fā)育。寶寶的智力等因素也不完全來自媽媽一個人，很大一部分來自爸爸的基因。那么如何擁有優(yōu)質(zhì)精子呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

如何擁有優(yōu)質(zhì)精子

1、飲酒不宜過量。大量飲酒會導致精子質(zhì)量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執(zhí)行。

2、麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

3、積極參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

4、密閉，高溫的環(huán)境會抑制精子的生成，所以應少去桑拿房、蒸氣浴室。

5、吸煙有害。吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

以上就是對如何擁有優(yōu)質(zhì)精子的介紹，如果你對不孕不育可以治好嗎等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)不孕不育癥安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉