十月懷胎、一朝分娩，母乳可以給孩子帶來(lái)充足、完備的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)絕大多數(shù)的媽媽都可以成功地進(jìn)行哺乳，關(guān)鍵是要掌握正確的知識(shí)和方法，下面來(lái)看看如何吃出優(yōu)質(zhì)母乳吧？

在哺乳期不宜久喝紅糖水，以產(chǎn)后7-10天為宜；要多吃蔬菜、水果；不宜飲酒、不宜過(guò)多吃雞蛋。不宜喝高脂肪的濃湯；不宜滋補(bǔ)過(guò)量；不宜飲茶水；不宜吃辛辣溫燥食物；不宜食生冷、堅(jiān)硬食物。

要保證乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)、休息、良好情緒和大量的湯水；要盡早開(kāi)奶，因?yàn)槌錾?0-30分鐘寶寶的吸吮反射較強(qiáng)；應(yīng)盡量不使用奶瓶哺乳，提倡按需喂哺；正確地輪流喂哺，保證營(yíng)養(yǎng)全面；充分排空乳房，促進(jìn)乳房分泌。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)、產(chǎn)后3天進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?、產(chǎn)后3天再喝催乳湯。

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