人體一旦缺鐵，對(duì)于孕婦來說不但會(huì)影響孕婦本身的健康還可能導(dǎo)致早產(chǎn)流產(chǎn)等現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此孕婦補(bǔ)鐵很關(guān)鍵;而對(duì)于孩子來說缺鐵則會(huì)影響發(fā)育抑制智力生長。那么，孕媽媽補(bǔ)鐵吃什么好呢？下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

孕婦缺鐵怎么辦?

孕婦補(bǔ)鐵可以從日常飲食開始，多吃含鐵豐富的食物，常見的含鐵豐富的食物有紅色食物和黑色食物。紅色食物包括豬肉、牛肉、羊肉等

孕婦補(bǔ)鐵吃什么食物好?

吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收。同時(shí)避免餐前和餐后一小時(shí)喝茶，因?yàn)椴钑?huì)妨礙鐵質(zhì)的吸收。

鋅質(zhì)和維生素B12：

鋅質(zhì)對(duì)于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要，鋅質(zhì)攝取量低可能會(huì)影響寶寶的出生體重。

維生素B12在孕期細(xì)胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠?qū)?huì)影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源。如您是素食者，孕婦奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12。

孕婦多吃含鐵豐富的食物有助于孕婦補(bǔ)鐵防缺鐵性貧血癥的發(fā)生，同時(shí)有助于胎兒的健康成長，建議孕婦要做好補(bǔ)鐵功課。如果你對(duì)孕婦怎么補(bǔ)鐵才有效等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鐵安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟