大多數(shù)人都知道妊娠期間要加強營養(yǎng)補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補充，其實孕前營養(yǎng)對優(yōu)生也是非常重要的。那么究竟孕前吃什么好呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

究竟孕前吃什么好呢

優(yōu)質(zhì)蛋白：指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等；

維生素：以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

礦物質(zhì)及微量元素：其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘等微量元素對人體的健康最為重要。

1、 鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育有重要作用。

含鈣多的食物有：牛奶、豆?jié){、豆腐、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、黑芝麻。

2、 鐵是維持身體正常造血功能的重要元素。

含鐵多的食物有：豬肉、豬肝、帖子、大豆、雞肝、雞血等等。

3、鋅是人體必需的微量元素之一，在嬰幼兒生長發(fā)育階段的作用尤為重要，嬰幼兒缺鋅最常見的癥狀是厭食、異食癖和生長停滯，甚至會造成智力發(fā)育障礙。

含鋅多的食物有：牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚干、螺、蘑菇等。

4、 胎兒生長時期若缺碘，則會造成大腦受損，導致智力發(fā)育遲緩。高齡女性懷孕更要注意保證充足哦！

含碘多的食物有：含碘最多的食物是海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、苔菜、柿子。

以上就是對究竟孕前吃什么好呢的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:吳夢莉