久坐、久站、負(fù)重過度、便秘、腹瀉等都會(huì)引起痔瘡發(fā)作。痔瘡好發(fā)于20~40歲人群，并會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸加重。那么孕婦應(yīng)從什么時(shí)候開始預(yù)防痔瘡？

一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

準(zhǔn)媽媽的飲食過精只喝鮮榨果蔬汁而不吃果蔬，只吃精加工的米面而不吃粗糧，粗纖維就會(huì)攝入比較少，容易造成腸蠕動(dòng)減慢，便秘會(huì)隨之而來。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該有意識(shí)地多吃新鮮的蔬菜水果主食中增加全麥、燕麥、玉米、小米紅薯等，不但營(yíng)養(yǎng)更全面，還增加了纖維素的攝入；

準(zhǔn)媽媽的飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)多喝白開水；避免喝含有咖啡因、酒精成分的飲料不吃辛辣刺激性的食物。

二，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

要養(yǎng)成相對(duì)固定的排便時(shí)間。最好在懷孕前就一直注意保持自己規(guī)律的排便時(shí)間，到了懷孕后期會(huì)變的尤為重要

沒有規(guī)律的準(zhǔn)媽媽可以將排便時(shí)間定在早餐后， 因?yàn)樵绯看蟛糠秩硕紩?huì)有便意，而且吃早餐能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。每天固定這個(gè)時(shí)間是很好的選擇。一但習(xí)慣形成就不要輕易改變，到排便的時(shí)間，即使沒有便意也要堅(jiān)持如廁，但是注意不要時(shí)間太久。

排便要專心：現(xiàn)在人如廁都喜歡拿著手機(jī)、pad,這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，這樣上廁所的時(shí)間會(huì)不知不覺延長(zhǎng)，尤其是蹲著排便更不能時(shí)間太長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致或加重痔瘡。

三，養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

 準(zhǔn)媽媽久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，尤其對(duì)盆底及肛門周圍的血液循環(huán)不利。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持一定的活動(dòng)量，無論是上班還是在家休息，每隔一小時(shí)都要站起來活動(dòng)一下身體。每天早晚各做一次提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～40次。建議準(zhǔn)媽媽平時(shí)散散步、做做孕婦瑜伽等，不僅可以避免痔瘡問題，對(duì)于寶寶發(fā)育也是有很多好處的。

通過本文的介紹小編希望各位準(zhǔn)媽媽可以重視起來，預(yù)防痔瘡在懷孕期間發(fā)生。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于孕婦得痔瘡怎么辦等這方面的常識(shí)正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪