“坐月子”只是中國人的傳統(tǒng)叫法，在醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥期，一般指生產(chǎn)后6周的時(shí)間。這產(chǎn)后42天就是國外新媽媽們的“月子”了。那么，國外哺乳媽媽與中國大不同 看了一目了然!接下來佰佰安全網(wǎng)小編就和您一起來看看吧！

國外媽媽吃這些食物下奶

1.燕麥片

燕麥?zhǔn)且环N純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時(shí)間的飽足感，還有助于產(chǎn)奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對很容易發(fā)生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食品。但哺乳媽媽應(yīng)盡量避免食用預(yù)包裝的即食麥片，因?yàn)檫@類產(chǎn)品通常含有大量的糖和鹽。

2.杏仁

杏仁不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的鈣質(zhì)。哺乳媽媽在泌乳時(shí)要消耗大量的鈣，所以每天應(yīng)至少攝入1000毫克鈣，如果飲食攝入鈣不足，就會(huì)和我們的牙齒和骨骼搶奪鈣，影響骨骼健康。

但需要注意的是，如果你對杏仁過敏，則千萬不要吃。如果你自己不對杏仁過敏，但有堅(jiān)果過敏的家族史，則應(yīng)至少等到寶寶3個(gè)月以后再開始嘗試食用杏仁或其它堅(jiān)果，同時(shí)注意觀察寶寶是否有過敏反應(yīng)，如果有應(yīng)立即停止食用。

3.杏子

杏子含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C和鉀等身體必需的營養(yǎng)素，杏子同時(shí)還能促進(jìn)泌乳素的分泌，有助于產(chǎn)奶。哺乳媽媽可以吃新鮮的杏子，也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐頭，或者準(zhǔn)備一些杏子干作為小零食。

4.三文魚

對哺乳媽媽來說，三文魚是非常理想的食物，因?yàn)槿聂~含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，還含有大量的DHA，不但能幫助媽媽產(chǎn)奶，還有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5.酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而且口味豐富，媽媽們總能找到自己喜歡的一款。

但需要注意的是，如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，則媽媽不能吃乳制品，包括酸奶。寶寶牛奶蛋白不耐受的癥狀包括頻繁的嘔吐、腹瀉、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，如果媽媽食用乳制品給寶寶哺乳后寶寶出現(xiàn)這些癥狀，則應(yīng)警惕生牛奶蛋白不耐受，建議最好到醫(yī)院確診。

6.豆子

豆子富含纖維素，對消化系統(tǒng)非常好，豆類還含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，都是哺乳媽媽必需的營養(yǎng)物質(zhì)，既有助于產(chǎn)奶，又能預(yù)防缺鐵性貧血。

不管中外媽媽們坐月子的方式如何不同，讓寶寶盡早吃上母乳，邁出健康成長第一步，都是媽媽們共同的初心。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟