現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)多肉少蔬，加上快餐、餅干、熟食等加工食品流行，容易導(dǎo)致維生素缺乏，引發(fā)疲勞、頭暈、氣促等各類癥狀。那么想要補(bǔ)充維生素A和B族元素可以攝入哪些食物？

補(bǔ)充維生素A和B族元素可以攝入哪些食物？

富含維生素A的食物有兩類：一類是維生素A原，即各種胡蘿卜素，攝入后可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。它主要存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品以及禽蛋中。

許多食材都含B族維生素，比如糙米、核果、肉類、牛奶中所含的維生素B1比較豐富；全殼類食品、肉類中所含的維生素B6比較豐富；而動(dòng)物性食品（比如雞蛋、肉類食品）中所含的維生素B12比較豐富，等等。因此，要想讓寶寶獲得充足的B族維生素，均衡飲食就是最佳途徑。

以上小編講解了關(guān)于補(bǔ)充維生素A和B族元素可以涉及哪些食物，家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)充維生素A和B盡量選擇食補(bǔ)這樣的方式，更安全一些。如果你對(duì)寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪