到了冬季，寶寶的體質(zhì)本來就弱再加上寒冷，造成的寶寶體質(zhì)會嚴(yán)重下降，這時候就需要寶媽們在飲食上做一些努力了。那么冬季寶寶吃什么零食對身體好？寶媽可以這樣做。

冬季如何為孩子選擇零食

1. 補(bǔ)充身體的能量。許多家庭兩餐之間的間隔較長，而寶寶的胃一般較小，飽得快，餓得也快。另外，孩子身體的活動量比較大，熱量消耗大，一般堅持不到正餐時間就餓了。所以，一日三餐對孩子來說幾乎是不可能的要求。正餐之間，適當(dāng)讓孩子吃些零食，可以為其身體提供所需能量。

2. 緩和斷奶期的壓力。據(jù)了解，處于斷奶期的寶寶在精神上會經(jīng)歷一種壓力，這時如果能夠適時地給寶寶一些健康的零食，如面包或小饅頭之類的食物，就可以減少寶寶的緊張感，使得寶寶不再鬧著要奶瓶。

3. 滿足孩子的“口腹之欲”。孩子是以嘴巴為滿足的小精靈。當(dāng)寶寶開始長牙之后，就喜歡抓著東西就往嘴里放。每當(dāng)這時，爸媽由于擔(dān)心東西臟或噎著寶寶，一般會粗魯?shù)貜膶殞毜淖炖锘蚴掷锇褨|西奪過來，惹得他們又哭又叫。所以，偶爾用零食安慰一下寶寶的小嘴巴吧。

4. 鍛煉寶寶的“動手能力”。對于一歲多的寶寶來說，吃零食給了他們一個“動手”的機(jī)會，即自己拿著點(diǎn)心或水果往嘴里放。在這個過程中，孩子的小胳膊、小指頭和小嘴巴都得到了運(yùn)動。

冬季給孩子吃什么零食好

冬季氣溫低，身體散熱快，產(chǎn)熱較慢。加上寶寶生長速度快，單純依賴正餐獲取的營養(yǎng)往往有失完整，這時候適當(dāng)給寶寶一些零食做正餐的“補(bǔ)充”，會很有益健康。

1. 花生

嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發(fā)的疾病羅列起來一大堆，提到預(yù)防，人們首先想到的是多喝水、補(bǔ)充營養(yǎng)和吃藥預(yù)防，其實(shí)，只要堅持吃些花生就有幫助。

花生是世界公認(rèn)的一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為“長生果”“植物肉”“綠色牛奶”，原因在于它有著豐富的營養(yǎng)成分?；ㄉ拟}含量是肉類的十倍多，鐵含量 比牛奶高25%，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪，其中不飽和脂肪酸占80%，有預(yù)防心臟病的作用。

花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用，所以，吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮（花生衣）。此外，花生中含有大量油脂和維生素，對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。帶殼花生一天吃1-2兩（一小把的量）即可。嬰幼兒最好不要吃花生，因?yàn)榛ㄉ菀兹夤堋?

2. 藍(lán)莓干

冬天氣溫低，水果吃起來也冰冰涼涼的，寶寶吃了容易拉肚子。而秋冬季節(jié)是寶寶最容易缺維生素的時候，不妨給孩子來點(diǎn)藍(lán)莓干吧。藍(lán)莓干不僅含有維生素，還含有大量的花青素，可促進(jìn)預(yù)防重度近視，增進(jìn)視力。現(xiàn)在戴眼鏡的寶寶越來越多，不妨從現(xiàn)在開始預(yù)防吧！

3. 杏仁

咳嗽，是冬季困擾人們的一大問題，無論男女老幼，入冬即咳的人不在少數(shù)，而杏仁就有鎮(zhèn)咳祛痰的作用。

中醫(yī)理論認(rèn)為，杏仁有潤肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃幾顆杏仁，對傷風(fēng)感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的預(yù)防作用或療效。

此外，杏仁中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，對增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也很有幫助。

既然寶寶很愛吃零食，我們又不能控制不如就給寶寶選擇一些健康的零食，讓寶寶吃得開心又營養(yǎng)。如果你想掌握更多兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪