妊娠后期，手、腳等會出現(xiàn)浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復(fù)原，則可認為是浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。那么，孕婦緩解腳部水腫的方法呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

孕婦緩解腳部水腫的方法

1.飲食要清淡

孕婦水腫時，飲食必須是要偏清淡的食物，不能吃很咸的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。

特別要注意的是，咸菜、腌菜這些，孕婦是不能吃的，以水腫加重。

2.補充蛋白質(zhì)

水腫的孕婦，很大一部分原因是由于營養(yǎng)不良，所以每天一定要保證攝入充分的蛋白質(zhì)，比如畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物類食物和豆類食物。

3.多吃瓜果蔬菜

孕婦多吃瓜果蔬菜，尤其是含有豐富的鉀或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。這些食物能減少體內(nèi)的水分，有利尿解毒的作用，對預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

4.不要久站

孕婦支撐著這么大一個肚子，當然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走時間太久，都會增加身體腫脹。

5.抬高雙腿

孕婦只要有機會，就可以多多做抬高雙腿的動作。在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用。孕婦抬高雙腿不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

6.左側(cè)睡

孕婦在躺著休息時，最好采取左側(cè)臥。左側(cè)臥是最適合孕婦的睡姿，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，對緩解水腫有很好的效果。

7.少吃不易消化的食物

孕婦腿腫期間，應(yīng)要少吃或不吃難消化、易脹氣的食物。這些食物能引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等這些含淀粉較多的食物。

8.注意控制水分的攝入

若孕婦本來就因為身體內(nèi)水分太多不能及時排出而導(dǎo)致水腫，那么這時對水分攝入的控制就非常重要了。切記孕婦不能大量飲水，尤其在睡前。

9.選擇合適的鞋

孕婦腳腫期間應(yīng)選擇穿寬松、舒適的鞋，最好前后留有1厘米余地，鞋底有防滑功能、鞋后跟以2cm。鞋的布料可以選擇天然柔軟的材質(zhì)，這樣可以有效的減少腳的疲勞。不建議選擇合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋。

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責(zé)任編輯:王秀娟