孕期各階段的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)系到胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，像蛋白質(zhì)、維生素、葉酸以及鈣、鐵、鋅等，都是胎兒發(fā)育必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。那么，孕媽要走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，才能避免生袖珍娃？下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)介紹吧！

孕媽咪要走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

醫(yī)院婦產(chǎn)科主任萬(wàn)波介紹說(shuō)，胎兒的營(yíng)養(yǎng)狀況與孕媽咪的身體狀況密切相關(guān)，如果孕媽咪本身就偏食、飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)直接影響到寶寶的體重。比如說(shuō)，廣東人都有喝湯的習(xí)慣，懷孕后喝的湯更為講究。然而，許多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)，只喝湯不吃肉。結(jié)果在這個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，竟出現(xiàn)了不少“營(yíng)養(yǎng)不良”的媽媽?zhuān)瑢?dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良或孕婦自身貧血。湯喝著鮮美，主要是因?yàn)闇锖猩倭坑坞x出來(lái)的氨基酸、肽類(lèi)，其實(shí)大部分的蛋白質(zhì)不溶于水，真正的營(yíng)養(yǎng)(優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))還是在肉里，在被倒掉的“湯渣”里。此外，煲湯時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)，蛋白質(zhì)會(huì)被破壞。

產(chǎn)檢時(shí)很多孕婦都會(huì)問(wèn)醫(yī)生，可不可以吃這樣的補(bǔ)品或那樣的補(bǔ)品，她們認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充夠了，寶寶的發(fā)育就不會(huì)有問(wèn)題。實(shí)際上，補(bǔ)品不能代替正常均衡的飲食(營(yíng)養(yǎng)均衡是指蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、維生素也要按適當(dāng)比例攝入)。比如說(shuō)花膠、燕窩之類(lèi)的補(bǔ)品，很多人認(rèn)為富含膠原蛋白，吃了對(duì)媽媽皮膚好，對(duì)寶寶肯定也好，其實(shí)不然?；z、燕窩中所含的膠原蛋白并非胎兒發(fā)育所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，真正的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)自于肉、蛋、魚(yú)、大豆等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中的氨基酸被寶寶吸收后，會(huì)成為細(xì)胞的“支架”，是寶寶大腦、器官發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)。其他具有藥性的補(bǔ)品，孕婦食用就更要慎重，要在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

還有的偏食孕婦過(guò)于依賴(lài)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，從懷孕開(kāi)始每天都大把大把地吃，而對(duì)正常飲食則馬馬虎虎。其實(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的吸收遠(yuǎn)不如從新鮮食物中吸收的效率高。

孕期血壓監(jiān)測(cè)非常重要

萬(wàn)波介紹說(shuō)，妊娠期高血壓也是影響胎兒體重的一個(gè)重要因素，極易導(dǎo)致低體重兒的出生，因此，整個(gè)孕期做好血壓監(jiān)測(cè)非常重要。

妊娠高血壓表現(xiàn)為：孕前血壓正常，往往懷孕后伴有水腫、腿腫、頭暈、頭痛、眼花、視物不清等癥狀。如果血壓繼續(xù)升高得不到控制，有可能導(dǎo)致子癇(孕婦會(huì)出現(xiàn)抽搐的癥狀)。對(duì)于胎兒，有可能發(fā)生慢性宮內(nèi)缺氧、發(fā)育遲緩、生長(zhǎng)受限的問(wèn)題，出生后為低體重兒。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)胎盤(pán)早剝，甚至胎死宮內(nèi)。

一旦發(fā)現(xiàn)妊娠高血壓，孕媽咪要注意休息。如癥狀較輕，休息就可使癥狀緩解。高血壓孕媽咪每天鹽的攝入量應(yīng)減少，以每天3-4g為宜(也不可過(guò)少)。坐著或睡覺(jué)時(shí)，將下肢抬高一些，有利于消腫。密切的血壓監(jiān)測(cè)是必不可少的，如果通過(guò)以上生活方式干預(yù)仍無(wú)法將血壓控制住，則應(yīng)在醫(yī)生的幫助下盡可能將血壓控制在合理范圍。

嚴(yán)重妊娠糖尿病也易生出低體重兒

萬(wàn)波介紹說(shuō)，妊娠糖尿病也是妊娠期常見(jiàn)的并發(fā)癥，上過(guò)孕婦學(xué)校的孕媽咪都知道，如果患有妊娠糖尿病，易生出巨大兒。殊不知，如果妊娠糖尿病過(guò)于嚴(yán)重，也可能生出低體重兒。

絕大多數(shù)(75%-80%)孕期糖尿病患者不需要藥物治療，從飲食上進(jìn)行控制即可?！疤菋寢尅钡娘嬍晨刂品椒ㄊ恰吧偈扯嗖汀?，每天吃5-6餐，同時(shí)要注意飲食的平衡，少吃油炸食品、富含蔗糖和葡萄糖的食物(果汁等)，減少碳水化合物的攝入(即少吃主食)。果糖類(lèi)食物可適量食用，如水果、蜂蜜水等。

如果孕媽咪食量過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血糖急劇增加。但食量太小，則會(huì)造成低血糖，這對(duì)孕婦和胎兒也十分危險(xiǎn)。每天適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于降低血糖有很好的效果(先兆流產(chǎn)及有嚴(yán)重并發(fā)癥的孕婦除外)。

此外有報(bào)道稱(chēng)，孕婦的口腔衛(wèi)生保健也關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦牙周炎也易生出低體重兒。

總之，低體重兒的出生除了與孕婦的營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)外，還受多種因素的影響，包括孕婦年齡(大于34歲或小于17歲)、經(jīng)濟(jì)狀況差、吸煙、酗酒、產(chǎn)前護(hù)理不當(dāng)、高血壓、糖尿病、泌尿生殖系統(tǒng)感染等。呼吁各位準(zhǔn)媽媽走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，做好孕期檢查，避免生個(gè)袖珍娃！

如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟