近幾年由于全球氣溫變暖，天氣越來越嚴重。而網(wǎng)絡上很多文章常常提倡購于寶媽要在霧霾天給孩子補充維生素D，那么霧霾天為何要給寶寶補充維生素D？

一、霧霾天寶寶冬天是否要補維生素D ?

霧霾天寶寶冬天可適當補充維生素D。

原因：

1、霧霾天孩子曬不到太陽，可能會影響體內(nèi)維生素D含量

維生素D被譽為陽光維生素，有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會影響體內(nèi)維D的正常含量。

2、霧霾天影響維生素D的吸收，增加小兒佝僂病的幾率

在霧霾天，由于日照減少，寶寶的紫外線照射不足。而太陽里的紫外線是人體合成維生素D的唯一途徑，而紫外線輻射的減弱會減少對鈣的吸收，這樣會直接增加寶寶患上小兒佝僂病的機率。

所以說，霧霾天寶寶冬天可適當補充維生素D。

二、霧霾天寶寶補充維生素D的作用

維生素D被譽為陽光維生素，和鈣密切相關，決定著寶寶的骨骼健康與否，寶寶在霧霾天需要補充它，是因為它有如下作用：

1、預防佝僂病

佝僂病是缺乏維生素D與鈣的后果，維生素D不足，鈣的吸收就會受阻，對于處于生長發(fā)育期的兒童、青少年，維生素D千萬不可缺乏。

2、提高寶寶對鈣、磷的吸收

維生素D能提高寶寶血漿鈣和磷的水平到超飽和的程度，以適應骨骼礦物化的作用。維生素D是脂溶性維生素，能在脂肪組織中儲存，促進腸道和腎臟對鈣、磷的吸收，維持血鈣和血磷的水平。維生素D還能促進腸道對鈣的吸收，將鈣儲存在骨骼中。

3、促進寶寶骨骼鈣化和牙齒健全

人體對維生素D不可或缺，霧霾天又是人們普遍缺維生素D的時節(jié)。因為霧霾天陽光少，人體很少能曬到陽光，從而導致不能有效合成維生素D而影響骨骼健康。

因此，在霧霾天要補充維生素D，特別是兒童、孕婦和老年人，兒童處于骨骼發(fā)育時期，孕婦處于對維生素D需求劇增的時期，老年人處于骨骼退化時期，需要特別保護骨骼的健康。

三、霧霾天寶寶如何補充維生素D

1、維生素D制劑

補充維生素D可以服用魚肝油、維生素AD滴劑。

2、多曬太陽

在有陽光的日子，就盡量的多曬曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。

注意：

要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之后才是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬。

3、通過飲食補充維生素D

冬季霧霾天，家長可以通過調(diào)整寶寶飲食來補充維生素D。維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。

另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強化食品同樣含有豐富的維生素d。

所以，家長可以多給寶寶吃以上食物。

各位寶媽，您在給寶寶補充維生素D過程中遇到哪些問題呢？不妨在下面評論區(qū)留言，分享您的育兒故事。佰佰安全網(wǎng)關于兒童健康飲食以及寶寶補充維生素吃什么保健品這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪