如果準(zhǔn)媽媽有頭暈眼花乏力的情況，尤其是坐著突然站起來的時(shí)候，兩眼發(fā)黑，或是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。那么，為什么孕期容易發(fā)生貧血？如何避免孕期發(fā)生貧血呢？

為什么懷孕后容易貧血呢？女性懷孕后，胎盤又多出來一個(gè)側(cè)枝循環(huán)，這就可以打個(gè)比方，好比一杯200毫升的水里有10克的糖，后來增加至300毫升水時(shí)，糖的總量并沒有增加，也就如同被稀釋了，所以，如果孕婦體內(nèi)的鐵元素補(bǔ)充不及時(shí)或吸收不好時(shí)，就很容易出現(xiàn)妊娠期貧血的癥狀。

懷孕期間本來對(duì)鐵的需求就增多，如果再有挑食和偏食等不良習(xí)慣，則更易導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生，尤其是偏愛谷物及蔬果的孕婦更需要注意，谷物、蔬果中的鐵吸收率為5%左右，即使是含鐵豐富的動(dòng)物性食品中，鐵的吸收率也不過15%左右。此時(shí)正是瓜果梨桃大量上市的時(shí)候，有些孕婦認(rèn)為吃很多應(yīng)季的蔬果肯定好，但是蔬果里的膳食纖維被大量攝入后，可能會(huì)干擾鐵元素的吸收。因此，并不是蔬果吃得越多越好，中國育齡婦女平衡膳食寶塔中建議，孕婦每天蔬菜類食物攝入量在300-500克、水果類攝入量在200-400克即可。

輕度貧血可無癥狀及體征，中度以上的貧血可有皮膚黏膜蒼白、乏力、食欲不振、失眠、低熱、心悸，嚴(yán)重時(shí)可有浮腫、心力衰竭等癥狀。貧血者對(duì)感染的抵抗力差，很容易發(fā)生感染，使胎兒發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、宮內(nèi)生長遲緩、死胎、死產(chǎn)等，后果相當(dāng)嚴(yán)重。

如何避免孕期發(fā)生貧血呢？預(yù)防妊娠期貧血，首先，在妊娠時(shí)應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含鐵的食品，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、海產(chǎn)品、蛋黃、干果等，還要適量吃些柑橘類水果及新鮮蔬菜，因?yàn)檫@些食物中的維生素C能使鐵更容易為人體所吸收。葉酸缺乏也是引起貧血的原因之一，故應(yīng)吃些動(dòng)物內(nèi)臟、香蕉、青豆等食物，增加葉酸的來源。此外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食物及咖啡、茶等，均能減少食物中鐵的吸收。

以上就是為什么孕期容易發(fā)生貧血以及如何避免孕期發(fā)生貧血的小常識(shí)。為了胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽趕緊將這些小常識(shí)學(xué)起來。有關(guān)準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孕期貧血等常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)。

責(zé)任編輯:陳淼琪