老人關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差,如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻,則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會(huì)有明確的外傷史,膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限，下面來(lái)看看生活中老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎吧？

1、多曬太陽(yáng)

每天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛?yáng)光可將維生素D活化為D3,增加鈣質(zhì)吸收,有效防止骨質(zhì)流失,延緩關(guān)節(jié)老化。

2、多做運(yùn)動(dòng),減減肥

多做運(yùn)動(dòng),增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的,對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也至關(guān)重要,可以使減輕僵硬,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)量。減肥是非常有效的骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法,患者體重與骨關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度,呈正相關(guān)。

3、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于生活中老人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長(zhǎng)壽。

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