俗話說“人老先老腿，防老先護(hù)膝”，本病是一種慢性退行性疾病，目前尚不能徹底治愈。中醫(yī)提倡“未病先防”，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，必須從年輕時做起，下面來看看老人預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)吧？

①保持正常體重，體胖者必要時減肥，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重;

②避風(fēng)寒濕，注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)外傷;

③保護(hù)關(guān)節(jié)的功能位置，關(guān)節(jié)伸屈時勿使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓。

④不要長時間做同一動作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，避免做不可停止的動作或節(jié)奏過快的動作，當(dāng)出現(xiàn)疼痛時應(yīng)立即停止關(guān)節(jié)動作。

⑥避免關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，盡量不穿或少穿高跟鞋。有關(guān)研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時，膝關(guān)節(jié)的壓力為常人的7～9倍。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐。待炎癥消退后，可選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動，由病人自動鍛煉，循序漸進(jìn)，包括增加關(guān)節(jié)活動度鍛煉、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌力鍛煉及增加耐力鍛煉，如散步、股四頭肌鍛煉、游泳、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能，促進(jìn)康復(fù)。另外注意服用維生素A、C、E及補(bǔ)充維生素D等，對骨性關(guān)節(jié)炎也有一定的預(yù)防作用。

因此，老年人作為各種關(guān)節(jié)病的主要載體，應(yīng)當(dāng)特別注意各個關(guān)節(jié)的保健工作，年輕時沒有注意過這方面的老年人，從現(xiàn)在開始也不晚哦。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老人預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

責(zé)任編輯:張小付