關(guān)節(jié)炎是一種非常常見的,患上它了,也非常的痛苦,好多自己想吃的都不能吃,在這里,強調(diào)一下,患者一定要克制住自己的食欲,一旦持續(xù)不良的癥狀,一定要及早去醫(yī)院進(jìn)行治療,以免耽誤病情?；颊咭惨龊脤遣￡P(guān)節(jié)炎的護(hù)理，下面來看看老人關(guān)節(jié)炎保健和預(yù)防知識有哪些吧？

老人關(guān)節(jié)炎如何保健

改變不合理的生活習(xí)慣。避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

減輕體重。人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

避免關(guān)節(jié)受傷。注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。大量運動后及時放松。行走時要避免跌倒。

改變不合理的運動方式。太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、和散步為主,減少大運動量的運動方式。

中老年人預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

保持正常的心理狀態(tài)。有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此,保持正常的心理狀態(tài),對維持機體的正常免疫功能是重要的。

加強鍛煉增強身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉,如體操、、、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過者強得多。

避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風(fēng)送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨,注意保暖是最重要的。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老人關(guān)節(jié)炎保健和預(yù)防知識有哪些的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

責(zé)任編輯:張小付