對于孕期胃脹氣而言，相信不少孕媽可能都出現(xiàn)過這樣的情況。會出現(xiàn)胃脹氣的原因是他們體內(nèi)從排卵到懷孕階段會分泌比常人更多的黃體素，這種物質會降低他們腸道蠕動，進而影響體內(nèi)廢棄物排出，形成脹氣。那么孕媽媽有胃脹氣如何有效緩解？

胃部脹氣主要跟內(nèi)分泌變化以及孕期的飲食調(diào)整有關，因為女性在懷孕后，體內(nèi)雌性激素分泌量增加，而激素中的黃體素分泌量也呈現(xiàn)了上升的趨勢，這類激素除了有抑制宮縮的作用外，同時也會影響腸胃的蠕動，導致孕媽咪的消化功能受到影響，而一些沒有及時消化的食物如果留在腸道里面時間過長，就容易產(chǎn)生大量的氣體，導致尾部脹氣。

除了自身的原因之外，孕婦的飲食過于油膩或是高熱量等也會引起胃部的不適，因為胃部的承受能力有效，大量進補反而給胃部帶來額外的負擔，進食了過多的食物之后沒有及時消化就容易造成食物殘渣和氣體的堆積。

孕媽媽有胃脹氣如何有效緩解？

了解為何產(chǎn)生胃部脹氣的原因之后，我們再來看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適。

第一、多喝水

多喝水可以清除腸道殘余食物，促進腸胃的蠕動，而且白開水對于腸胃刺激小，故而能夠減少不適，孕媽咪本身的新陳代謝速度就要比普通人快，故而多喝水對身體健康也是有好處的。

第二、少吃甜食

之所以建議孕媽咪少吃甜食是因為甜食大多數(shù)都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成過過多的胃酸，容易加重胃脹氣的癥狀而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升，也是不利于養(yǎng)生之道的。

第三、科學運動

科學適度的鍛煉可以幫助身體有更好的狀態(tài)，多做運動多散步可以促進腸胃蠕動，故而孕媽咪在懷孕期間也要有多做運動的好習慣，既能夠調(diào)節(jié)心情同時還可以緩解腸胃不適呢。

第四、適當進補

凡事過猶不及，孕期大量進補不僅不利于身體吸收還會影響了身體正常的消化吸收，建議孕媽咪結合實際考慮，合理搭配膳食結構，多吃蔬菜新鮮水果，補充膳食纖維可緩解不適，另外有些容易產(chǎn)生氣體的食物要少吃，例如土豆，胡蘿卜，西蘭花等。

以上就是一些可以適度緩解準媽媽孕期胃脹氣的方法，除此之外，準媽媽盡量每天保持愉快舒暢的心情，這樣也可能有助于緩解胃脹氣哦~如果你對如何預防孕婦胃炎等有關孕期保健方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)孕婦胃炎安全常識欄目。

責任編輯:陳淼琪