孕婦在懷孕期，會重新進行分配母體的血液，特別是在初期，血液大部分都集中在子宮，血流量在四肢末梢的供給量略嫌不足。那么孕媽媽手腳冰冷有哪些緩解方法？

一、那么一起來了解都有哪些原因，又要如何來應對呢？

1.飲食不勻衡

在懷孕期間，有些媽媽的飲食不夠合理搭配，所以造成缺少一些營養(yǎng)成份，造成血液的供應不足，這樣也是可能引發(fā)手腳冰冷的。

2.母體血液重新分配

因懷孕后，身體里出現(xiàn)了另一個生命體，而這個生命體需要血液來提供營養(yǎng)，所以媽媽懷孕后，血液會進行新的分配，大部分的血液也都會向著小生命的方向而流，這樣曾經(jīng)向四肢流動的血液就會減少，也就會出現(xiàn)手腳冰冷的出現(xiàn)了。

3.某些疾病的癥狀表現(xiàn)：

手腳冰冷，主要還是血液的供應不足造成的，所以那些有貧血、子癇癥、心血管疾病等媽媽，手腳冰冷是可能會出現(xiàn)的。

4.水腫的間接影響

水腫算是孕婦后期常見的癥狀了，水腫的出現(xiàn)也是因血液循環(huán)不暢、鹽份的攝入量來引起的，所以血液不暢，再加母體的血液供應也不那么足，那么手腳冰冷的出現(xiàn)是可能的。

二、有什么辦法可以緩解冬天孕婦手腳冰冷的現(xiàn)象呢？

1.補充鐵質(zhì)以增加造血量：

既然血液的不足是影響手腳冰冷的主要原因，那么就要補鐵，這樣就可以造血了，懷孕的媽媽更是有必要進行補充鐵質(zhì)，每個懷孕階段補充的量也是要有所變化的。

2.從食物里攝取鐵質(zhì)是最好的

也是最佳來源，所以孕婦平時要多吃些顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等食物；媽媽若是不喜歡吃肉或葷腥的東西，除了吃含鐵的蔬菜外，還可以多喝些牛奶，多吃些蛋、山藥等食物，在補充鐵質(zhì)的時候，還要適當?shù)某孕┖SC的食物，這樣有利于身體對鐵質(zhì)的吸收。

3.平時注意飲食習慣

要營養(yǎng)搭配，這樣才能更好的促進身體造血，當然不能單一吃某種食物，這樣勢必會造成營養(yǎng)不均。

三、媽媽們?nèi)魬言星吧眢w就有貧血、經(jīng)血較多的情況，又不喜歡吃肉或吃素的，懷孕后就得更加注意補鐵，一定要先咨詢醫(yī)生服鐵的劑量。

1.增進血液循環(huán)

襪子別穿太緊的，要有彈性；睡覺、休息時拿個墊子把腿墊高；平時也可以請家人或自己按摩或熱敷下腿部來幫助血液循環(huán)。

2.做好手腳的保暖工作

懷孕后若有手腳冰冷出現(xiàn)的，可以穿上厚褲子或戴手套，也可以自己在家用米酒加姜或蔥一起煮，煮開后，把手腳放上面用熱氣蒸著，等到水溫降到42℃左右時，再把手腳放到米酒水中泡，這樣既保暖又可以促進血液循環(huán)。

孕媽如果出現(xiàn)這個情況的話還是盡早去醫(yī)院檢查，及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療，孕期手腳冰涼并非小事，每一位孕媽都應重視！如果您對更多有關(guān)如何緩解孕婦腳腫癥狀的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪