孩子挑食從某種程度上說是孩子“自我意識(shí)”發(fā)展的一種表現(xiàn)，說明孩子開始學(xué)著自己作決定，想按照自己的喜好來選擇食物。那么，孩子挑食是怎么形成的呢？下面就跟我們一起來了解下怎么樣讓孩子擺脫挑食的習(xí)慣？

父母必須以身作則

父母飲食習(xí)慣對(duì)孩子影響很大，所以父母應(yīng)該做到不挑食、不偏食，為孩子樹立良好的榜樣。這樣孩子也會(huì)模仿。

讓孩子有適當(dāng)?shù)倪x擇自由

可以允許孩子有一定的選擇權(quán)。幾個(gè)小絕招父母不妨一試：營(yíng)造溫馨用餐氣氛，共同布置餐桌，讓孩子選擇安排餐具、座位。進(jìn)餐時(shí)有輕松的交流。對(duì)某一食物挑食，父母可采用一些建議的口吻或說話技巧，但是允許選擇決不是迎合孩子的挑食。

在食物設(shè)計(jì)和烹飪技巧上有變化

當(dāng)孩子不喜歡某種食物時(shí)，父母要分析烹飪中是否有問題，不要一連幾天重復(fù)同一種食物，食物一定要有變化，可以將孩子喜歡的食物和不喜歡的食物搭配起來。

時(shí)常啟發(fā)孩子對(duì)食物的興趣

可以經(jīng)常用一些小故事來啟發(fā)孩子，比如：某個(gè)世界冠軍就是經(jīng)常吃了什么，身體長(zhǎng)的好，就成了冠軍，或者父母用贊賞的表情誘發(fā)孩子食欲。

培養(yǎng)孩子新的口味

父母可以在三餐中選一餐做他最喜歡的食物，而其他的兩餐則另選其他食物，因?yàn)楹⒆拥牧?xí)慣已經(jīng)得到滿足，所以在兩個(gè)都不喜歡的食物中選一個(gè)，不會(huì)引起他的反感，不論選哪一個(gè)，都是一種新的嘗試。

克服急躁情緒，不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食

父母對(duì)于孩子的挑食千萬不要急躁，不要在孩子面前表現(xiàn)出焦慮的情緒，更不要強(qiáng)迫孩子進(jìn)食。如果孩子是因?yàn)樯眢w原因而不吃飯，父母可以細(xì)心觀察，調(diào)整飲食，自然會(huì)好轉(zhuǎn)；如果因?yàn)轱埐瞬缓衔缚诙怀裕改缚梢园扬埐四米?，等下一頓讓他吃，兩餐之間不要給零食，這樣可以讓孩子明白只有好好吃飯才能填飽肚子。孩子不良習(xí)慣的糾正需要長(zhǎng)期、持久的努力，所以父母要有耐心。

創(chuàng)造良好的就餐氣氛

良好的就餐氣氛很具有感染力，當(dāng)一家人坐在一起開心得吃飯時(shí)，孩子看到你吃得津津有味他也會(huì)嘴讒。開始的時(shí)候餐桌上要有一兩樣他愛吃的食物，漸漸地，孩子就會(huì)接受多種食物了。

養(yǎng)成孩子不吃零食的好習(xí)慣

孩子一直吃零食會(huì)使消化功能紊亂，吃飯時(shí)，消化液就會(huì)供不應(yīng)求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子當(dāng)然就沒有食欲了，這樣會(huì)漸漸形成挑食的毛病。

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責(zé)任編輯:張小付