懷孕期間婦女很容易心不在焉和健忘，再加上荷爾蒙導(dǎo)致你的關(guān)節(jié)韌帶松弛，你會(huì)變得很笨拙，可能常會(huì)拿不穩(wěn)東西。那么，孕期情緒不穩(wěn)，怎樣緩解預(yù)防抑郁癥。趕緊來(lái)和佰佰安全網(wǎng)看看吧！

孕期情緒不穩(wěn)，怎樣緩解預(yù)防抑郁癥

1、試著找人傾訴

當(dāng)你滿懷郁悶，總覺(jué)得什么事都不如意的時(shí)候，試著找人傾訴、聊天，伴侶或朋友都可以。將你的煩惱都通通說(shuō)出來(lái)后，心情就會(huì)比較平復(fù)。

2、向大孩子解釋

如果你還有孩子，試著向他解釋。大孩子通常無(wú)法理解媽媽的怪異行為，因此你最好讓他了解，因?yàn)槟阏跉v經(jīng)懷孕的辛苦，才會(huì)有這些情緒反應(yīng)。當(dāng)你情緒波動(dòng)時(shí)，試著向孩子保證你的愛(ài)。

3、外出散步散心

散步可以讓人恢復(fù)精神，當(dāng)你心煩意亂時(shí)，還可以當(dāng)作情緒的推動(dòng)器。試著看其他的嬰兒，他們的快樂(lè)一定可以翻轉(zhuǎn)你的心情。如果你有其他的孩子，也可以帶他一起散步。

4、可練習(xí)深呼吸

深呼吸是一個(gè)很棒的冷靜方式。當(dāng)你情緒快要爆炸的時(shí)候，練習(xí)深呼吸，試著數(shù)到10或100，直到你可以冷靜下來(lái)。

5、觀看有趣事物

不論是電視節(jié)目或是書(shū)籍，觀看一些有趣、幽默的事物可以幫助你轉(zhuǎn)換心情，讓你的心情快速變愉快。

6、經(jīng)常食用點(diǎn)心

血糖驟降會(huì)加劇焦慮的問(wèn)題。一天當(dāng)中，經(jīng)常的食用點(diǎn)心是很有用的幫助。

避免甜食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是好的，因?yàn)樗鼈儠?huì)導(dǎo)致不規(guī)則的體重增加。選擇一些健康、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心食用。如果你對(duì)流產(chǎn)后飲食要注意什么等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)流產(chǎn)飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟