孕婦出現(xiàn)心理抑郁是正常的，80%的職場孕婦有此類癥狀，當這種情況出現(xiàn)時，孕婦不用先擔心上，如果你平常心面對，其實孕期抑郁也不是“天塌下來”的事。那么孕期抑郁癥對胎兒有哪些危害？如何應對孕期抑郁癥？接下來就來看看專家支招：緩解孕期抑郁癥的方法。

引發(fā)危害

孕婦情緒不安 或?qū)е绿和么?

如果孕產(chǎn)婦僅僅偶爾抑郁，且能很快調(diào)整過來的話，則問題不大。但如果癥狀很頻繁、持續(xù)時間很長，而孕產(chǎn)婦又不能自己克服的話，就需要充分重視和及時治療。

孕期抑郁癥對胎兒影響非常大。孕婦的情緒不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇；孕婦精神狀態(tài)的突然變化，能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

孕婦長期抑郁會使嬰兒在出生后出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)容易出現(xiàn)紊亂。

另外，產(chǎn)后抑郁癥則會造成母嬰情感障礙，令嬰兒頭3個月出現(xiàn)行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發(fā)展不良；對1歲左右的嬰兒，則會妨礙其認識能力和性格發(fā)展；新媽媽長期的抑郁癥則會令孩子童年時期的能力和認知指數(shù)均顯著低于健康婦女的孩子。

自我診斷

兩大癥狀：不停吃或不想吃

若懷孕的你，發(fā)現(xiàn)自己擁有以下癥狀的一項或者幾項，那可要提防孕期抑郁已經(jīng)纏上身來：焦慮；失眠；神經(jīng)過敏，容易發(fā)怒；勞累感強烈；不停地想吃東西，或者干脆一點兒食欲也沒有；一點兒快樂感也沒有，對什么都提不起興趣；郁悶的感覺很強烈，或者持續(xù)時間很長。

懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，會影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，讓準媽媽比以前更容易感到焦慮，再加上孕期的身體不適讓焦慮感加倍；而心理因素則主要是憂慮即壓力，不能得到良好的疏導，導致抑郁癥。

專家支招

孕產(chǎn)婦的抑郁癥不可等閑視之，那么又該如何預防并消除呢？我們邀請東莞瑪麗亞準爸媽大學林麗鯤老師為準媽媽們支招。

忙碌只會增加緊張

很多準媽媽產(chǎn)前都會抓緊時間去找月嫂、準備生產(chǎn)行囊、休產(chǎn)假前把工作結(jié)束，在嬰兒出生前把一切打點周全。其實這些忙碌只會增加你的不良情緒，讓準媽媽無法善待自己。不如把這一切交給家人，自己放松下來，善待自己。比如多做一些讓自己感覺愉快的事情，看看小說，嘗嘗美食，散散步，這樣有利于幫助緩解準媽媽緊張的情緒。

把你的情緒說出來

準媽媽應正確認識到，憂郁是每個孕產(chǎn)婦都會有的情緒，要及時向丈夫、家人傾訴，明確告訴他們你的感受，因為只有當他們了解你的一切想法后，才能給予你想要的安慰。產(chǎn)生情緒波動時，通過適當運動主動轉(zhuǎn)移注意力，不要糾結(jié)于不良情緒不可自拔。保證每天有足夠的時間和丈夫在一起，并保持親昵的交流，這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

吃海鮮有助緩解抑郁

要知道，美食的力量非常強大，不但使你感受親人照顧的親情，還可以通過攝入充足營養(yǎng)，改善體質(zhì)。林麗鯤老師指出，粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花籽、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝臟等食物，含有多種緩解緊張和憂慮的營養(yǎng)素。

而且據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，吃海鮮食品有助于緩解孕期抑郁癥，因為海鮮中歐米伽3脂肪酸、海魚中的維生素D和碘等物質(zhì)，會使抑郁癥得到緩解。盡情享受這些美食吧，讓它們幫助你找回快樂，遠離憂郁。

以上就是緩解孕期抑郁癥的方法，保持良好的心態(tài)有助于生出一個健康完美的寶寶。有關(guān)如何避免產(chǎn)前抑郁的常識小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識請持續(xù)關(guān)注。

責任編輯:陳淼琪