在平日里我們都是說早睡早起的，可是在冬季睡眠保健里邊我們講究的是早睡晚起，睡眠對一個人的健康影響是很大的，下面我們來看看老人冬季第一大補(bǔ)睡眠是關(guān)鍵！

老人冬季睡覺保健要怎樣做呢？下面一起來看看吧！

早上晚點(diǎn)起，晚上早點(diǎn)睡

中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時變化，合理安排起居休息。當(dāng)太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這就意味著你該起床了。

冬季白天縮短，夜晚增長，人也應(yīng)順應(yīng)“冬藏”原則，適當(dāng)延長睡眠時間，將作息調(diào)整為“早睡晚起”，比其他季節(jié)早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。陽氣偏弱的老年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發(fā)感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發(fā)心絞痛等意外。

床上用品要經(jīng)常見太陽

冬季，床上用品更容易沾染霉菌孢子，動物毛發(fā)和灰塵，而你的床是跟你接觸最多的地方，因此，一定要注意床上用品的衛(wèi)生問題。保持房間整潔，以確保自己不會過敏。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于睡眠質(zhì)量，運(yùn)動之后泡一個熱水澡緩解疲勞同時可以放松心情。這樣的睡眠質(zhì)量會比較好，所以可以在晚上適當(dāng)運(yùn)動，然后選擇泡個澡，靜坐一會兒調(diào)整心情在入睡。

心態(tài)的調(diào)整：影響睡眠質(zhì)量的一個重要原因是情緒，之所以有的人覺得瑜伽對睡眠非常有幫助，也是因?yàn)殍べな嬲股眢w配合冥想對于調(diào)節(jié)情緒非常有幫助。如果你躺著去調(diào)節(jié)情緒效果沒有這么好，倒不如先把事情想清楚了一身輕松再去入睡。

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