在炎熱的夏季，寶寶一不小心就容易發(fā)生中暑等情況，而媽媽們有時(shí)候會(huì)很疑惑，既不能吃冷飲又得幫寶寶解暑，怎么辦呢？今天小編就來告訴您，媽媽們?cè)诩覜]事可以制作果蔬汁來幫助寶寶解暑。

蔬果汁DIY：芹菜汁

材料：鮮芹菜150g，白水300g，白糖適量。

做法：

1、芹菜擇凈后清水沖洗，用開水燙后切成小段;

2、料理機(jī)加入菜丁和白水;

3、攪打粉碎;

4、最后濾掉菜渣，留汁，加入適量白糖即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：芹菜不僅含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C等，還具有清熱解毒的功效，可以增強(qiáng)寶寶的食欲。

蔬果汁DIY：番茄汁

材料：番茄100g，白糖10g。

做法：

1、番茄頂部切上十字刀。把開水澆在番茄上，番茄的皮就能很容易的被剝掉了;

2、番茄切成小塊;

3、在攪拌機(jī)里加入番茄和白糖;

4、攪打10秒鐘，暫停，再攪打10秒鐘;

5、倒入杯中加入白糖攪拌均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：番茄不僅含有豐富的維生素C、B族維生素、維生素P和鈣、鐵、銅、碘等，所含的番茄紅素具有抗氧化作用，還含有檸檬酸和蘋果酸，可以促進(jìn)消化。

蔬果汁DIY：鮮橙汁

材料：橙子500g，冷開水適量，蜂蜜少量。

做法：

1、將橙子洗凈、剝皮;

2、放入攪拌容器內(nèi)，加入適量的冷開水;

3、加入少量蜂蜜;

4、通電，攪拌成汁即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：橙汁和蜂蜜中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、煙酸等，可促進(jìn)寶寶的消化能力，增強(qiáng)抵抗力，幫助緩解便秘。

蔬果汁DIY：胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜100g，清水300ml。

做法：

1、胡蘿卜去皮洗凈切成塊;

2、將胡蘿卜放入攪拌機(jī)里，注入兩碗清水;

3、啟動(dòng)攪拌機(jī)，大概攪拌1分鐘;

4、過濾渣，取汁;

5、用不繡綱碗裝上，直接放在電磁爐中加熱至沸騰;

6、裝杯飲用即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，可以促進(jìn)上皮組織生長(zhǎng)，提高呼吸道抗病能力，并且增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光能力，促進(jìn)視力發(fā)育。

DIY果蔬汁的注意事項(xiàng)

1、給寶寶喂果蔬汁時(shí)，第一次喂一茶匙，大約10毫升，以后逐漸地加多，每天最多不超過150毫升。

2、要選擇新鮮的蔬菜和水果制作果蔬汁，而不一定要買進(jìn)口水果和反季節(jié)蔬菜。制作前先要認(rèn)真沖洗，將水果去皮;塊莖類蔬菜要用刷子刷洗;不能帶皮制汁的蔬菜，清洗干凈后要薄薄地去一層皮。

3、蔬菜汁要隨制隨飲，長(zhǎng)期放置的蔬菜汁亞硝酸鹽會(huì)增高，甚至導(dǎo)致中毒。即使放在冰箱內(nèi)，果蔬汁也不能久存。

4、由于果汁含糖較高，多喝會(huì)使寶寶食欲下降，還可能出現(xiàn)頭暈、嘔吐等低鈉及果汁綜合征癥狀，所以果汁決不應(yīng)代替飲水。

5、果蔬汁僅含有很少的纖維素，不能完全代替蔬菜和水果，否則容易使寶寶發(fā)生便秘。

給寶寶制作果蔬汁，幫助寶寶清涼解暑，自己做的果蔬汁不但減少了添加劑對(duì)孩子的危害還能起到解暑的作用，媽媽們不妨試一試吧。如果您想了解更多的兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪