關(guān)節(jié)疾病不只是老年人特有的疾病，一些年輕人平時不注意關(guān)節(jié)保養(yǎng)也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎。因此，要想保護好你的關(guān)節(jié)，平時一些損關(guān)節(jié)的事一定要少做，下面來看看老人的哪些動作最易傷關(guān)節(jié)吧？

下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)

在我們的認知里，上樓時氣喘吁吁，而下樓則會輕松許多，照理說，那上樓自然給關(guān)節(jié)的損傷會更大?？墒聦嵅⒎侨绱?，上樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。下樓比上樓更傷關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)是最常用到的部位，同時也是最容易受傷的。對于老人住的房子最好樓層低一些，可以免去上下樓的痛苦，老人上下樓時也可以借助打打打拐仗或扶手，也能適當減輕身體對膝蓋的重量壓力。

跪著做家務(wù)

專家說，有很多中年婦女因膝蓋疼來就醫(yī)，就是因為她們常年在家跪著擦地板。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。如果要跪著擦地板一定要在膝蓋下方墊個軟墊，跪了一定的時間就要休息一下，否則會損傷關(guān)節(jié)軟骨。

手部過勞

家庭主婦經(jīng)常干家務(wù)，雖然勞動量不大，但是長時間保持一個動作，而且大多是接觸涼水，非常容易發(fā)炎。這時就會出現(xiàn)手腕酸痛現(xiàn)象。所以在做家務(wù)時，不管是何季節(jié)，宜用溫水。

看電視的姿勢不對

頸椎病近年來發(fā)生率越來越大，以辦公室人員為主，他們每天面對電腦、手機讓頸椎很“受傷”。老人也是頸椎病的高發(fā)人群，他們平時在家喜歡看電視、報紙，常常會不自覺得使頭部前傾，人的頸部原本是自然的C曲線，久而久之，就會被改變，造成頸椎疾病。

人的頸椎本來就是彎曲的，一旦你保持一個動作太久，就會出現(xiàn)疲勞，所以平時看電視或報紙時，不要保持一個姿勢太久，可以每30分鐘調(diào)整一下，或者站起來走動，能減輕頸椎的疲勞和壓力。

劇烈運動損關(guān)節(jié)

老人適當運動是好的，但是老人的體質(zhì)和精力有限，運動應(yīng)量力而行，而且對于一些強度比較大的運動盡量不做，如負重、登高、蹲起、跳躍等，這些都是有損膝關(guān)節(jié)的，可以選擇一些比較緩慢的運動，如散步、騎自行車、打太極等。

關(guān)節(jié)是身體的支撐，良好的關(guān)節(jié)能維持我們的日?；顒樱绻槐Ｗo好關(guān)節(jié)，可能年紀還不大，關(guān)節(jié)就已經(jīng)“退休”了，老人們平時也要對自己的關(guān)節(jié)做一些保護措施，也能延長關(guān)節(jié)的壽命。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老人的哪些動作最易傷關(guān)節(jié)的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

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