在節(jié)假日期間，很多人都打亂了自己的作息時(shí)間，不僅如此，還一直在大魚大肉。那孕婦節(jié)日后該如何快速調(diào)整狀態(tài)呢？孕媽們?cè)诠?jié)假日過(guò)后，可一定要將之前的飲食狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)才行哦！這樣才不會(huì)出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘痘等上火的癥狀。

1.要多吃清熱解毒的食物

節(jié)后很多孕媽會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛、嗜睡等情況，孕媽們?cè)诠?jié)后可得多加注意啰！尤其是在飲食上，孕媽們可吃清熱解毒的食物來(lái)進(jìn)行緩解一下?？蓜e在大吃特吃了哦！清熱解毒的食物有：苦瓜、白菜、黃瓜、豆腐等。

2.一定要多喝水

孕媽在春節(jié)里難免會(huì)大魚大肉的，殊不知卻減少了粗纖維的攝入，以此出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況哦！還有些孕媽因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在麻將桌上不肯下來(lái)，使得肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張，出現(xiàn)便秘的情況。由此可見，在節(jié)假日過(guò)后，一定要多喝水，多吃蔬果來(lái)讓大便通暢哦！

3.要適量吃點(diǎn)粗糧

孕媽在節(jié)假日里過(guò)食肥膩辛辣等煎炒等食物，極易讓脾胃受損。孕媽們節(jié)假日過(guò)后可得及時(shí)調(diào)整自己的飲食哦！孕媽可在節(jié)假日過(guò)后多吃粗糧，這樣可以減少對(duì)口腔和腸胃的刺激哦！適量吃些粗糧是可以幫助孕媽調(diào)節(jié)腸胃的哦！

4.要多吃清淡食物

節(jié)假日里，孕媽們也愛跟著湊熱鬧，結(jié)果導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升。還吃了特別多的花生、瓜子等熱性食物。孕媽在節(jié)假日后，可得即使調(diào)整自己的飲食哦！一定要多吃清淡的食物，且得注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度勞累才行哦！

以上就是孕婦節(jié)日后該如何快速調(diào)整狀態(tài)的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗