腰酸背痛令準(zhǔn)媽媽感到困擾，尤其是高齡孕婦。那么哪些方法可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰酸背痛呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

1.坐公共交通工具時(shí)別害羞，準(zhǔn)媽媽可主動(dòng)要求年輕人讓座，周圍的人一定會(huì)支持你的。

2.準(zhǔn)媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

3.不要睡軟床，休息時(shí)不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅(jiān)硬的床墊。不要穿高跟鞋。

4.準(zhǔn)媽媽平日應(yīng)保持良好的姿勢(shì)，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時(shí)，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個(gè)軟枕，以減輕背部壓力。

5.在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

6.懷孕中期和晚期時(shí)，準(zhǔn)媽媽就不能多干粗重的活了，以免傷及自己或胎兒。

7.準(zhǔn)媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養(yǎng)。

8.不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于疲勞容易引起腰痛。

9.準(zhǔn)媽媽每次散步或走路的時(shí)間不宜過長，避免長時(shí)間站立，要多休息。

10.平日在家中，準(zhǔn)媽媽可自行多做按摩。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋也可，每天熱敷半小時(shí)，可減輕疼痛感覺。

11.準(zhǔn)媽媽使用止痛藥或藥膏前一定要聽取醫(yī)生的意見，謹(jǐn)慎使用藥物，以免對(duì)胎兒有不良影響。

12.注意體重，避免過胖。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃過多高脂肪的食物。

以上就是對(duì)哪些方法可以緩解準(zhǔn)媽媽的腰酸背痛的介紹，如果你對(duì)男女的最佳生育年齡是多大等有關(guān)備孕安全方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)最佳受孕年齡安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:吳夢(mèng)莉