缺鐵會影響孩子的生長發(fā)育，還會造成智力損傷，在寶寶的日常飲食中，媽媽要多為寶寶準(zhǔn)備一些含鐵多的菜肴，防止寶寶缺鐵性貧血。那么寶寶補鐵最佳菜肴有哪些？

補鐵有據(jù)

研究表明，機體產(chǎn)生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量；氧氣在體內(nèi)運輸和代謝又依靠血液中的血紅蛋白完成，而鐵正是參與造血的重要原料，因此，當(dāng)機體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強。

寶寶出生4個月開始，體內(nèi)貯備的鐵已經(jīng)用盡，要及時進行鐵補給，以防患缺鐵性貧血；而且，如果機體缺少運輸氧氣的鐵，機體將無法產(chǎn)生足夠的熱量，很容易感到寒冷。

補鐵進行時

我們一直所提倡的是，營養(yǎng)的補充最好通過飲食補給，食補是最為天然、安全的方法。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，嬰兒每日鐵的供給量為10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。

食物選擇。盡可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆制品等。

烹調(diào)選擇。最好使用鐵鍋鐵鏟，盡量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，御寒同時，抵抗干燥。

富鐵佳肴推薦

?魚泥豆腐羹

1.將魚肉洗凈，加少許鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺，搗成魚泥；

2.將水煮開加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥；

3.加入少量淀粉、香油、蔥花，勾芡成糊狀即可。

功效：魚肉與豆制品含鐵豐富，有助于增強寶寶的抵抗力，促進生長發(fā)育。

?鴨血青菜湯

1.將鴨血和青菜洗凈，切成碎塊，易于寶寶吞咽；

2.將水煮開，加入少量蝦皮、鹽，再加入鴨血和青菜；

3.勾芡成糊狀，煮3分鐘即可。

功效：鴨血是補鐵的上品，極易吸收，而且是排毒的佳品，媽媽也可以食用啊！

?肝泥粥

1.豬肝切成片，用開水焯一下，然后剁成泥；

2.白菜洗凈切成細絲。鍋內(nèi)放點油，下豬肝煸炒，加入蔥、姜末及適量的醬油炒透入味；

3.加入適量水燒開，加入小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量鹽，再稍煮片刻即可。

功效：豬肝含鐵量為每22.6mg/100g，非常豐富，軟糯粥品有助于寶寶腸胃消化。

以上就是寶寶補鐵的最佳幾道菜肴，希望家長們在平時可以換著樣的給孩子做一些這樣的食物。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童如何補鐵、孩子需要吃補鐵保健品嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪