孕婦想要有個(gè)健康聰明漂亮的寶寶，那么懷孕時(shí)期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是不可缺少的，尤其是懷孕中期，胎兒快速生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)需求也比較多，那么懷孕中期該吃什么呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

獼猴桃：獼猴桃中的蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育；豐富的維生素C和維生素E能夠提高身體的抵抗力，促進(jìn)人體對(duì)糖的吸收，讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。

豬肝：孕中期每日需要鐵25毫克。鐵攝入不足，母胎雙方均易發(fā)生缺鐵性貧血。肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，豬肝含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，每100克含鐵25.0毫克，可以滿足孕婦需求！

海產(chǎn)品：從孕中期開(kāi)始，孕婦體重進(jìn)入快速增長(zhǎng)時(shí)期，需要更多的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，海產(chǎn)品非常適合，擁有大量的蛋白質(zhì)，還可提供多不飽和脂肪酸，幫助寶寶大腦發(fā)育！

紅棗：紅棗能補(bǔ)益脾胃和補(bǔ)中益氣，養(yǎng)顏美容，益氣補(bǔ)血等功效，孕婦吃紅棗可以提高免疫力，可少貧血！

牛奶：從孕中期開(kāi)始，孕婦每日至少應(yīng)攝入250毫升的牛奶或相當(dāng)量的奶制品，因?yàn)槟讨破泛胸S富的鈣，可以滿足孕婦自身和日漸長(zhǎng)大的胎兒對(duì)鈣的需求。孕中期每日鈣的需要量為1000毫克。

以上就是懷孕中期該吃什么的詳細(xì)介紹，如果你對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全常識(shí)欄目。

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