便秘是常見(jiàn)疾病，其危害很大，甚至有人會(huì)把便秘稱作是百病之源。很多常見(jiàn)的疾病都是由便秘引起的，但是，不少人依然會(huì)忽視便秘，其實(shí)不然，在生活中，科學(xué)的緩解、預(yù)防便秘非常重要，飲食無(wú)疑是其中最重要的一件事情，錯(cuò)誤的飲食，能夠加重便秘，而合理的飲食，則能夠緩解便秘，下面就和小編一起去了解一下老年人怎么吃能緩解便秘？

1、梨子

在臨床上，常見(jiàn)的便秘都屬于實(shí)證、熱癥，會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，食用水果防治便秘已經(jīng)是很多人都在做的事情，梨子就是其中的一種。

適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)梨子對(duì)于防治便秘很有效，梨子具有清熱、潤(rùn)腸、通便的作用，能夠有效的緩解便秘，進(jìn)而可以調(diào)節(jié)、保健身體。

2、香蕉

和梨子一樣，香蕉也是很多便秘患者會(huì)過(guò)多食用的食材，通過(guò)食用香蕉可以很好的清熱、潤(rùn)腸，從而緩解便秘。

3、芹菜

在平時(shí)，食用含有纖維素的食物對(duì)于防治便秘也很有效，芹菜就是其中一種，在芹菜中有較多的粗纖維，這種物質(zhì)能夠不斷的刺激腸壁蠕動(dòng)，對(duì)于排出雜質(zhì)有較好的作用，同時(shí)，芹菜的熱量并不高，并不會(huì)引起不適的癥狀。

4、豆腐

豆腐是不少老年人最愛(ài)的食物，松軟的豆腐吃進(jìn)嘴里，感覺(jué)非常的好，豆腐是由豆子制作的，食用豆腐能夠使得腸道中的細(xì)菌發(fā)酵、產(chǎn)生氣體，不斷的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在這過(guò)程中，能把雜質(zhì)排出，對(duì)于保健身體很有效。

5、蜂蜜

蜂蜜是老年人保健身體過(guò)程中不可少的一種食物，吃蜂蜜對(duì)調(diào)節(jié)、保健身體好處極多，對(duì)于便秘的老年人來(lái)說(shuō)，食用蜂蜜對(duì)于潤(rùn)腸通便有非常好的效果。

希望便秘的老年人，不妨食用一些蜂蜜，以此來(lái)調(diào)節(jié)保健好身體。

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責(zé)任編輯:張小付