很多孕媽媽在孕期都會出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，但是在孕期又不能隨便吃藥。不過孕媽媽也不必困擾，治療孕期失眠可以通過食物來改善，下面小編就推薦幾道緩解孕期失眠的安神食譜。

黃花豬心湯

準備原料：干黃花菜，小油菜，豬心半個，鹽適量

制作方法：

1. 豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2. 去凈血水的豬心加水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3. 黃花菜去蒂，泡水洗凈；小油菜洗凈備用。

4. 鍋內放適量水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

營養(yǎng)功效：這道菜譜中的黃花菜有消炎和清熱還有一定的利濕等功效，這有助于改善孕期的睡眠質量。同時豬心也能安神定驚和養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。

核桃芝麻糊

準備原料：核桃仁、黑芝麻、干桑葉各適量，牛奶1小杯，

制作方法：

1. 將黑芝麻炒熟晾涼；干桑葉揉碎。

2. 將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用（每天睡前1小杯）。

營養(yǎng)功效：核桃、芝麻含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，孕期經常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。

以上就是幾道緩解孕期失眠的安神食譜介紹，如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王小麗