跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身各器官系統(tǒng)都能產(chǎn)生良好的影響 那么學(xué)生慢跑的好處是什么呢?佰佰安全網(wǎng)為大家介紹一下。

1、使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能好轉(zhuǎn)。 平常人換氣量為60-120升/每分鐘 ，經(jīng)常長(zhǎng)跑者為100-150 升/每分鐘。

2、增加肌肉的強(qiáng)度——長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。

3、增加關(guān)節(jié)柔軟度及強(qiáng)化骨骼——長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免退化性骨質(zhì)疏松。

4、使人精神振奮，提高對(duì)抗壓力的能力——長(zhǎng)跑可起到調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮和抑制的作用，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動(dòng)的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)跑時(shí)可制造出與「幸福感」有關(guān)的「腦啡」(Endorphins)，并且在壓力出現(xiàn)時(shí)，身體自然釋放出腦啡，減少心跳的次數(shù)，輕松處理來(lái)自各方面的壓力。

5、信心大增——長(zhǎng)跑時(shí)會(huì)影響自我獨(dú)立概念，在不斷喘氣呼吸及汗流夾背時(shí)，較容易突破自我設(shè)限，可提升個(gè)人效率以及自尊感從而使人充滿信心。

6、樂(lè)觀進(jìn)取——長(zhǎng)跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液中氧的濃度，因而增強(qiáng)體力，精神意志力集中，對(duì)人及事務(wù)的處理較積極樂(lè)觀。

慢跑對(duì)學(xué)生有很多的好處，希望學(xué)生們?cè)谡n余時(shí)間也要鍛煉身體，想要了解更多的校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)請(qǐng)到佰佰安全網(wǎng)，我們希望大家在這里會(huì)懂得學(xué)生怎樣跑步才安全。

責(zé)任編輯:何顯搶