慢跑過程中，正確的步伐長度比我們想象的要短得多。腳部著地時(shí)，胯部應(yīng)該在腳的正上方。步伐一旦過長，跑步過程中就會產(chǎn)生一種“努力伸腳向前夠”的感覺，這種動作會產(chǎn)生破壞性的壓力，極易造成運(yùn)動傷，我們在慢跑時(shí)該注意什么呢？跑作為一種健康的運(yùn)動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來看看慢跑對血壓的好處嗎？

慢跑是可以起到降壓血壓的效果，但要堅(jiān)持持之以恒。另外要注意的是運(yùn)動療法，只是高血壓病治療的輔助手段，進(jìn)行運(yùn)動療法治療時(shí)請不要放棄藥物治療，特別是2期以上的高血壓患者，更應(yīng)在藥物治療的基礎(chǔ)上進(jìn)行運(yùn)動療法。

慢跑注意事項(xiàng)：

1、不要在飯后立即跑步，也不宜在跑步后立即進(jìn)食；

2、慢跑時(shí)最好用鼻子呼吸，避免用口呼吸，防止引起惡心、嘔吐、咳嗽；

3、慢跑中若出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、心悸、腹痛等癥狀，應(yīng)立即減速或停止跑步，必要時(shí)可到醫(yī)院檢查診治；

4、慢跑結(jié)束前，要逐漸減慢速度或改為步行，切忌突然停止，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，慢跑對血壓是有好處的，尤其是對高血壓患者可以起到降血壓的作用，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于慢跑的知識，希望大家有時(shí)間多關(guān)注一下吧。

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