老人雖然有著豐富的人生閱歷，但還是難免會遇到各種各樣的煩惱，出現(xiàn)郁悶煩躁的情緒。我們知道不良情緒肯定會影響老人身心健康，如果老人心情不好，就會影響健康生活，甚至?xí)屑膊‰[患。所以，老人心情不好不是小問題，需要及時調(diào)整，下面來看看生活中老人如何調(diào)整心情不好的情況呢？

1、適時開導(dǎo)

老人心情不好，作為家人要有針對性地做一些解說工作。及時了解影響老人心情的原因，有針對性的解決老人的困擾，引導(dǎo)老人走出心理低潮。即使工作再忙，年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰。同時還要注意生活中老年人的行為，從老人微小的情緒變化中發(fā)現(xiàn)其心理矛盾、沖突，并有針對性地做好心里說服、解釋、勸慰、鼓勵工作等。

2、出門走走

鼓勵老人多出門走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等，還可在老年大學(xué)進(jìn)修;經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空氣，欣賞一下自然的風(fēng)光，能夠幫助老人放松心情，提高愉悅感。

3、堅持適量的運(yùn)動

運(yùn)動可以改善情緒，因為運(yùn)動時大腦處于放松休息的狀態(tài)。并且運(yùn)動后身體的勞累能讓人擁有高質(zhì)量的睡眠，提高人的精神動力。體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。

4、保持規(guī)律的作息

平時起居有常，生活作息有規(guī)律，對老人的身體有益。睡眠質(zhì)量下降也會影響老人的心理健康，因此保持規(guī)律的作息有助于老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。睡得好，自然胃口好，心情也會有效提升。研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得少，睡得晚的人與保持規(guī)律的睡眠時間的人相比，想法往往比較消極。晚睡或睡眠不足的人容易出現(xiàn)消極的心情，因此規(guī)律作息有益身心健康。

5、享受天倫樂

家人永遠(yuǎn)是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活動，讓老人感受到家人親切的支持，做起事來都必定更加起勁。不跟父母同住的子女，平日雖然不能常抽空見老人，下班后可別忘了打個電話問候他們。關(guān)心一下老人的生活以及身體健康，讓老人遠(yuǎn)離寂寞感。

當(dāng)老人心情不好時，解決的辦法有很多，例如老人自我調(diào)理，兒女做心理輔導(dǎo)工作等等。良好心情是老人健康生活的基礎(chǔ)，打好了基礎(chǔ)，老人的身心才會更健康。小編提示各位兒女們，獨處的老人更容易出現(xiàn)心情不好，在你忙碌之余不要忘記關(guān)心老人的心理健康。

通過佰佰安全小編的介紹，生活中老人如何調(diào)整心情不好的情況大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便讓老人有一個健康的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付