多數(shù)老年人由于生活中的一些瑣事心情受到了影響，又不懂得如何發(fā)泄出來，造成了一定量的累積影響身體。下面來看看老人心情不好怎么發(fā)泄吧？

1、學(xué)會向他人傾訴

向他人傾訴是發(fā)泄心中苦悶的途徑之一。老年人更要學(xué)著把自己心里的話說出來，不要害羞要敢于說出心中所想，將自己內(nèi)心的垃圾通過聊天的方式倒出來。前蘇聯(lián)作家瑪克西姆 高爾基曾說過： 我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消云散。 將喜悅向他人傾訴，可以使他人與你共享喜悅；將痛苦向他人傾訴，他人可以幫你共同化解痛苦。所以老年人都要學(xué)會傾訴，善于傾訴。當(dāng)找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心里話，或?qū)懺谌沼浬稀?

2、好好睡一覺

感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點(diǎn)，吃點(diǎn)，有利于舒緩我們的情緒。心情不好時應(yīng)該盡量平靜下來，最好的方式就是好好的睡一覺，平復(fù)好自己的心情，躺下了靜靜的休息一會兒可以幫助緩解激動的情緒。

3、出門散散心

心情不好的時候，老年人可以出門走一走，可以去公園逛逛或者在小區(qū)樓下轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，出去呼吸一下新鮮空氣，欣賞一下自然的風(fēng)光，能夠幫助放松心情，提高愉悅感。也可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方（注意人身安全），甚至還可以時不時的大喊幾聲進(jìn)行發(fā)泄。

4、運(yùn)動一下

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，出一，通過流汗的方式發(fā)泄出來。運(yùn)動可以改善情緒，因?yàn)檫\(yùn)動時處于放松休息的狀態(tài)。并且運(yùn)動后身體的勞累能讓人擁有高質(zhì)量的，提高人的動力。運(yùn)動可以增添生活樂趣，還可以使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣。

5、看幽默的電影電視

老年人心情不好的時候可以通過看一場幽默搞笑的電影或電視劇來轉(zhuǎn)移自己的注意力，同時可以愉悅身心。跟著電視里的主人公哭或者笑，可以幫助老人發(fā)泄出心中的不滿，讓心情愉快起來。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

通過佰佰安全小編的介紹，老人心情不好怎么發(fā)泄大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便讓老人有一個健康的晚年生活。

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