現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥、病、神經(jīng)官能癥、甲亢、、都與心理因素有關(guān)，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態(tài)。許多研究證明，緊張和焦慮、等不良情緒是健康的大敵。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人降低，易罹患疾病。 一切頑固的憂愁和焦慮，可稱為不良情緒，這種情緒強(qiáng)烈、長期存在，足以給疾病大開方便之門 。美國專家研究表明，因情緒緊張而患病者，占門診病人的76％。近代國內(nèi)外研究也證明，情緒在一些軀體疾病中，起著重要作用。而人的疾病狀態(tài)，反過來也可引起情緒變化，兩者互為因果，下面來看看老人心情不好應(yīng)該怎樣正確調(diào)節(jié)？

1、出門散散心

老人家心情不好時(shí)候，第一反應(yīng)就是不想說話，也感覺到自己比較郁悶，憋屈，但是有沒有辦法解決問題。此刻老年人應(yīng)該去到公園走走，看著花花草草，游人來來往往，小朋友歡樂的在玩著，可能也回想起來自己童年的樂趣，自然慢慢心情也就舒展開來了。呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助緩解不良的情緒。

2、學(xué)會(huì)自我安慰

老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)槎a(chǎn)生、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過不去。遇到不好的事情，要學(xué)會(huì)安慰自己，用 能這樣已經(jīng)是很好的了，很多人比我還不如呢 等想法來寬慰自己，讓自己放松心情。

3、看看電視

其實(shí)有時(shí)候沒有事情的時(shí)候人，人往往總會(huì)，總是覺得好，無奈。此刻打開電視，看看搞笑的片子，喜劇片等，總會(huì)讓自己偷偷樂一樂，何樂而不為呢？可能看到都一個(gè)愉快畫面時(shí)候，那個(gè)正是自己當(dāng)年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情開始好起來的，相信陽光總在自我調(diào)節(jié)后。

4、尋找寄托

退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感。最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容。還應(yīng)該抽些時(shí)間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。

5、幫助有需要的人

積極參與公益、慈善活動(dòng)，會(huì)因?yàn)?我還有用 的心理對(duì)健康有益。美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報(bào)告說，他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長。參與公益活動(dòng)不僅幫老年人打發(fā)了空閑的時(shí)間，而且可以讓老年人從幫助他人的過程中獲取快樂。

6、多學(xué)一些自我保健知識(shí)

應(yīng)該正視心理變異，抽時(shí)間多學(xué)一些自我保健的常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時(shí)地進(jìn)行自我克制和自我糾正。

通過佰佰安全小編的介紹，老人心情不好怎么調(diào)節(jié)大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，以便讓老人有一個(gè)健康的晚年生活。

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