人越老越倔，老年人就很容易鉆牛角尖，情緒變得比較快。心情煩躁怎么辦成為了一個(gè)問題。下面一下來(lái)看看老人心情煩躁應(yīng)該怎么辦？

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，該笑時(shí)笑，該哭時(shí)哭，不要什么都悶在心里。感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情，就坦誠(chéng)地講出來(lái)，養(yǎng)成一種傾訴的習(xí)慣，及時(shí)將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述，使一些莫名的煩躁趨于消失。

2、保持心情愉快

容易情緒煩躁和困倦不安，加上胃口差，，常常會(huì)出現(xiàn)身倦，心氣不足等癥狀，易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，老年人應(yīng)保持愉快、情緒穩(wěn)定，養(yǎng)成心平氣和的良好習(xí)慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動(dòng)。

3、學(xué)會(huì)自我表白

主要是向與自己打交道的人表白，坦率地告訴對(duì)方 我年老了，啰嗦 、 我這樣的人易激動(dòng) 、 我的變壞了 等等，而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己，又可以告訴別人自己煩躁的毛病，有利于爭(zhēng)取別人的理解。

4、轉(zhuǎn)移自己的注意力

當(dāng)非常的煩躁的時(shí)候，老人可以試著遠(yuǎn)離自己煩躁的事件，試著轉(zhuǎn)移一下注意力。如：聽聽重、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當(dāng)出現(xiàn)了煩躁易怒的時(shí)候，則不要總是鉆牛角尖，這樣不利于心情的恢復(fù)。

5、培養(yǎng)興趣愛好

老人應(yīng)該注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的，還可以多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好，學(xué)會(huì)享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。

6、堅(jiān)持規(guī)律作息

老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的科學(xué)的起居規(guī)律，應(yīng)早睡早起，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持每天能有充足的。晨起后，可適當(dāng)參加一些力所能及且強(qiáng)度適宜的體育活動(dòng)如散步、打等，以利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)身體的耐受性。

7、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以身體，還可以發(fā)泄自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來(lái)，并且在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還可以出汗，這樣身體的也會(huì)隨著汗液排出自己的體外，這樣對(duì)于老年人的是有利的。

通過(guò)佰佰安全小編的介紹，老人心情煩躁應(yīng)該怎么辦大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人養(yǎng)生的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，以便讓老人有一個(gè)健康的晚年生活。

責(zé)任編輯:張小付