都知道“是藥三分毒”，如果在孩子免疫功能正常情況下，使用免疫力增強(qiáng)劑，容易抑制自身的抵抗力，引起過敏。免疫力與每天吃的食物有關(guān)，其實(shí)讓寶寶多吃食物提高免疫力效果更好，那么春季提高寶寶免疫力的飲食原則有哪些？

提高寶寶免疫力的營養(yǎng)元素

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)與免疫器官的發(fā)育、免疫細(xì)胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關(guān)。蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的人免疫器官(脾、胸腺)發(fā)育不良，淋巴細(xì)胞數(shù)目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及制品等。

維生素：機(jī)體缺乏維生素A時(shí)，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發(fā)感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細(xì)胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產(chǎn)生的特異性抗體(如IgA)顯現(xiàn)減少。機(jī)體缺乏維生素E、維生素C時(shí)，免疫細(xì)胞、免疫球蛋白的數(shù)量也會(huì)減少。

礦物質(zhì)：機(jī)體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，吞噬細(xì)胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產(chǎn)生會(huì)明顯減少。

不飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸可改變淋巴細(xì)胞膜的流動(dòng)性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會(huì)影響機(jī)體的免疫力。

提高寶寶免疫力的飲食原則

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或谷物。雖然他們是健康的，但并不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個(gè)奇異果對(duì)身體是有好處的，但這并不意味著你的寶寶可以吃十個(gè)。過多的食物并不能給寶寶過多的營養(yǎng)。因?yàn)橐坏殞毶眢w吸收足夠了營養(yǎng)，其余的只能被浪費(fèi)掉。這就像是一個(gè)已經(jīng)裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預(yù)防感冒和流感，也沒有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這并不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最后最好食用整個(gè)食物。我們都知道，橙汁內(nèi)含有豐富的維生素C，但是它跟一個(gè)橙子相比，還是后者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾說，相比果汁來說，你可以從整個(gè)食物中獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質(zhì)，所以單一物質(zhì)的藥片或是果汁沒有整個(gè)食物有營養(yǎng)。

以上就是提高寶寶免疫力的飲食原則，讓寶寶在日常生活當(dāng)中的攝入對(duì)提升免疫力有好處的食物，可以讓寶寶健康成長。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪