月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反映自己的身體并不舒服。那剖腹產坐月子吃什么才夠營養(yǎng)呢?下面就一起隨佰佰安全網小編來了解一下吧。

孕產婦在分娩后的一段時間里，身體中的血液將處于高凝的狀態(tài)，這樣有利于讓胎盤剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會相應地增高，常見的有下肢血栓，而如肺部血栓、腦補血栓這樣的情況甚至會威脅到產婦的生命，而且產后胃腸功能也會有所下降，所以產婦在產后的一周內建議要清淡飲食，并且要盡早下床進行活動。

坐月子飲食具體的原則有：

1、營養(yǎng)豐富，蛋白質含量高;

2、食物品種葷素搭配，盡量豐富;

3、產后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸蠕動需要慢慢恢復，因此水分需要多一些;

4、少吃多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，然身體慢慢恢復;

5、多吃蔬菜和水果可以預防產后便秘。

剖腹產坐月子吃什么才夠營養(yǎng)

哺乳期媽媽的飲食建議均衡補充5大營養(yǎng)，以分泌健康乳汁。一般而言，五大類營養(yǎng)素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質)應均衡攝取，可能要多吃一至兩餐，或是正餐外吃些點心。

1、碳水化合物是身體能量的主要來源，建議盡量攝取復合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他谷類。

2、脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是盡量以不飽和脂肪為主，如蔬菜、種子或花生的油。

3、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成，媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、干果、全麥等也是重要的蛋白質來源。

4、維生素的功能主要在調解體內的作用。分為脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B族及C等)。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁里的含量。一般而言，大部分的飲食中都可以得到所需的維生素量。

5、礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，發(fā)菜、黑芝麻、紫菜、小魚干、海米等都富含鈣。谷類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在于紅色的肉類中。

哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次喂奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數(shù)是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在于食物本身而在于媽媽的緊張的心理狀況。

以上就是剖腹產坐月子吃什么才夠營養(yǎng)的內容介紹，如果你對孕期進補注意事項等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網忌擅自進補安全常識欄目。

責任編輯:王小麗