老年人有哪些可以延年益壽的保健法呢？老年人積極參加適度的體力活動非常重要，因為體力活動能提高老年人食欲，增加肌肉張力，丟失脂肪，改善睡眠和心情，增強免疫能力和代謝能力，又能鍛煉心肺功能，增強抵御傳染性疾病的能力，減低慢性非傳染性疾病的襲擊，并能預防便秘等。但是老年人參加體力活動，一定要適度，不能超負荷，以免損傷心肺系統(tǒng)的功能和跌倒。

食不過精，粗細搭配，并應攝取易消化的食物。

老年人易發(fā)生經(jīng)常性便秘，故建議老年人膳食中食物要粗細搭配，要有一定量膳食纖維，食物要易于消化，餐次分配應按個體需要決定。老年人在減少能量攝入同時，更要保證能夠獲得充足的各種高營養(yǎng)素的膳食，微量營養(yǎng)素的含量也不應低于一般成年人的要求。

若需要，應科學地選用保健食品或膳食補充劑。

藥物有使人增加食欲或減低食量的副作用，某些藥物還可造成食欲下降和營養(yǎng)素缺乏。那種認為吃藥越多越好的錯誤觀念應予以糾正。

關(guān)于老年人是否采用保健食品，應當根據(jù)營養(yǎng)科學原則和自已的實際情況，首先安排好一日合理、平衡的膳食，能不采用額外補充則最好。當有輕型不適或失調(diào)時，首先應考慮用飲食調(diào)節(jié)，必要時再進行有針對性的補充。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老年人有哪些可以延年益壽的保健法大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責任編輯:張小付