人到老年身體的各個器官都在不停的衰竭，以至于老年人的健康存在一系列問題。那么老人有哪些可以延年益壽的法寶呢？

少食多餐

老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養(yǎng)攝入的前提下，將身體負擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。

細嚼慢咽

人的咀嚼活動和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。

善于漱口和吞津

俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)漱口5分鐘左右，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會開始興奮，漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產(chǎn)生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

勤于交談

我國著名國畫大師關(guān)老的長壽之道就在于經(jīng)常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結(jié)交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發(fā)生。

唱歌發(fā)笑

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學(xué)家指出，人們發(fā)笑時，大腦內(nèi)會發(fā)生一場“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

老人低聲說話更長壽

日常生活中，人們常會不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統(tǒng)。如果想讓自己活得更好、更長些，平時就要盡量小點兒聲說話。

高聲說話對老年人而言危害極大，說話聲音每提高一次，就是對身體的一次刺激，此時老人心跳勢必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等隨時可能發(fā)作，嚴重時甚至?xí){生命。

人生氣時會心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經(jīng)常生氣，還會使腎氣不暢，可能導(dǎo)致閉尿或尿失禁。另外，人的年紀大了本來就容易動脈硬化，再加上生氣時扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導(dǎo)致腦血管破裂。

中醫(yī)養(yǎng)生專家說，老年人應(yīng)隨時提醒自己說話慢點、聲音小點，這樣可時刻保持冷靜的頭腦。低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，因此長壽的可能性就更大些。此外，專家強調(diào)，當(dāng)老年人發(fā)火時，家人應(yīng)及時安慰勸阻，千萬別煽風(fēng)點火。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人有哪些可以延年益壽的法寶大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以保證老人有一個健康的晚年。

責(zé)任編輯:張小付