產(chǎn)后的身體容易變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)，總之，減肥是不能急的，找對(duì)方法，更重要的是要堅(jiān)持。那么產(chǎn)后想減肥飲食上如何調(diào)整呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.要多蔬菜，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，進(jìn)胃之后，會(huì)吸收水分膨脹，容易讓胃有飽足感。

2.多改變進(jìn)食順序，由于蔬菜吸水會(huì)膨脹，容易有飽足感，于是可以先喝湯，吃蔬菜類食物，最后吃飯面蛋白質(zhì)。

3.少油，少調(diào)味料。干面，湯面中加的油讓口感更好，但熱量也相對(duì)較高，濃湯勾芡，也會(huì)加入奶油，鹽水等高熱量食材，同理油炸物也少碰為好呢

4.三餐定時(shí)定量。有的忍著某頓不吃，結(jié)果身體接收到鬧饑荒的訊息，總是會(huì)吃更多，所以一定要定時(shí)吃，白天活動(dòng)多，于是早餐午餐吃的較多，晚上活動(dòng)量降低，所以晚餐的量也要降低

5.選擇血糖上升速度慢的食物。血糖上升過快，會(huì)刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式存在身體細(xì)胞中，一般蛋糕，餅干，糖果，含糖飲料等會(huì)使血糖上升很快，白米飯，白面包，糙米，胚芽米，升糖指數(shù)也較高呢，蔬菜水果自然是升糖指數(shù)低的食物呢。

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責(zé)任編輯:王小麗