我們都知道，孕媽媽們?cè)谏陮殞氈蠖夹枰?xì)心調(diào)理，從而促進(jìn)身體的快速恢復(fù)。孕婦產(chǎn)后的飲食是有很多的注意事項(xiàng)的，那么順產(chǎn)后第一周該如何調(diào)整飲食呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

開(kāi)胃為主

無(wú)論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后的最初幾天，新媽媽似乎對(duì)吃東酉都提不起興趣。因?yàn)樯眢w虛弱，胃口會(huì)更差。所以，在產(chǎn)后第一周，新媽媽適宜吃比較清淡的飲食，如素湯、蔬菜炒肉末等，同時(shí)多吃一些橙子、柚子、獼猴桃等有開(kāi)胃作用的水果。

本階段的飲食重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，只有新媽媽的胃口好了，才能食之有味，吸收才會(huì)更好。

別著急進(jìn)補(bǔ)

看著嗽傲待哺的寶寶，再想想空空的乳房，大多數(shù)新媽媽的第一反應(yīng)就是喝些滋補(bǔ)的補(bǔ)品和湯水。想要喂哺寶寶的心情可以理解，但產(chǎn)后立即下奶的方法卻是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽身體非常虛弱，馬上進(jìn)補(bǔ)催奶的高湯，往往會(huì)‘虛不受補(bǔ)，，反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢。另外，新生寶寶最初幾天內(nèi)吃得較少，如果過(guò)早服用催奶品，奶水太足還容易形成乳脹。新媽媽大多乳腺管還沒(méi)有完全通暢，產(chǎn)后不要急著喝催奶的湯，否則漲奶期可能會(huì)導(dǎo)致乳房脹痛，也容易得乳腺炎等疾病。

促進(jìn)傷口愈合

自然分娩的新媽媽，傷口愈合只需3-4天，而剖宮產(chǎn)新媽媽則需1周左右。產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)好，能加速傷口愈合，建議多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C的食物，以促進(jìn)組織修復(fù)。加強(qiáng)必需脂肪酸的攝取，必需脂肪酸是能調(diào)v激素分泌、減少炎癥反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。分娩過(guò)后，新媽媽的身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，才能恢復(fù)到原來(lái)的大小，所以必需脂肪酸對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)特別重要。

排惡露

產(chǎn)后第一周也稱為新陳代謝周。新媽媽懷孕時(shí)體內(nèi)淋留的身體毒素、多余的水分，以及廢血、廢水、廢氣等，都會(huì)在這一階段排出。因此第一周的飲食要以排毒為先，如果太補(bǔ)了，惡露和毒素會(huì)排不干凈。傳統(tǒng)的“生化湯，即有加速惡露排出、調(diào)節(jié)子宮收縮的功效，對(duì)于分娩后的新媽媽來(lái)說(shuō)，飲用生化湯對(duì)促使惡瀟排除干凈是很有必要的。生化湯一般在產(chǎn)后2-3天開(kāi)始飲用。

不宜食生冷的食物

新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

不宜吃油炸、辛辣的食物

新媽媽在產(chǎn)后不宜吃油條、辣椒、咖喱等油炸、辛辣的食物，這些食物容易造成新媽媽排便困難，不利于排出體內(nèi)毒素，還會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶健康。

不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，漲奶期可能會(huì)很痛，也容易得乳腺炎等疾病;也不宜大魚(yú)大肉地猛補(bǔ)，否則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，不利于排出體內(nèi)惡露和毒素，更不要急著食用人參一類的滋補(bǔ)品。老母雞含有較多的雌激素，新媽媽吃了之后會(huì)導(dǎo)致乳汁不足，甚至完全回奶。這個(gè)時(shí)候吃公雞湯比較合適。

不宜吃過(guò)硬的食物

過(guò)硬的食物對(duì)牙齒不好，也不利于消化吸收，所以新媽媽應(yīng)選擇吃一些松軟可口的食物。

以上就是關(guān)于順產(chǎn)后第一周該如何調(diào)整飲食的內(nèi)容介紹，如需了解順產(chǎn)產(chǎn)后吃什么好等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗