孕媽產(chǎn)后最擔(dān)心的除了寶寶以外，應(yīng)該就是自己的身材了吧！看看人家這完美的S型，是不是也想擁有呢？那么產(chǎn)后哪四小動(dòng)作讓你瘦瘦瘦呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

產(chǎn)后減肥黃金期

出月子到產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是減肥最好的時(shí)機(jī)，也就是我們常說(shuō)的減肥黃金期。這段時(shí)間母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)到原有狀態(tài)，新陳代謝的速率也會(huì)漸漸提升，身體自然進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)。

有研究顯示，如果能夠在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)懷孕前的體重，那么在8-10年后體重僅會(huì)增加約2.4公斤。如果這一時(shí)期寶媽的體重沒(méi)能降下來(lái)，那么，在8-10年后，平均體重會(huì)增加8.3公斤?？吹竭@里是不是嚇了一跳，為了10年后不要變成肥婆在這6個(gè)月里就加油干吧！

何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)的話，側(cè)切傷口恢復(fù)以后，就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉盆底肌了。剖腹產(chǎn)可能要久一些。不放心的話可以在產(chǎn)后四十二天復(fù)查的時(shí)候咨詢醫(yī)生，一般產(chǎn)后三個(gè)月肯定是可以運(yùn)動(dòng)了，不然你還想松到幾時(shí)？

好了，下面就來(lái)試試以下4組小動(dòng)作吧！

1.跪在床上，放松身體，保持10秒。

2.身體前傾，用雙臂支撐身體，保持10秒。

3.伸出左腿，向后抬，保持5秒。

4. 換右腿，保持5秒。

溫馨提示：

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是最難的是堅(jiān)持。很多年輕媽媽們?yōu)榱吮M快恢復(fù)身材，不惜給寶寶斷母乳，天天節(jié)食不吃飯，甚至去吃那些來(lái)路不明的減肥藥物。但即使你瘦了下來(lái)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面色枯黃、皮膚松弛，長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重、免疫力低下！很多寶寶也會(huì)因?yàn)榭咕苣谭鄱箍摁[。因此，合理的膳食、適度的運(yùn)動(dòng)才是產(chǎn)后瘦身的最佳方法。

以上就是產(chǎn)后哪四小動(dòng)作讓你瘦瘦瘦的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)產(chǎn)后如何快速恢復(fù)好身材等有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后塑身安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗