拉力器，是一種適合于大眾健身鍛煉的器械。使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。那么你知道使用彈簧拉力器健身有用嗎?下面和佰佰安全網(wǎng)了解下吧。

使用彈簧拉力器健身有用嗎

彈簧拉力器的作用是可以鍛煉肌肉、減肥塑身、促進骨骼代謝和提高身體協(xié)調(diào)性等。

1、鍛煉肌肉

鍛煉肌肉是拉力器健身運動最主要的作用，不僅能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉。

2、減肥塑身

拉力器健身運動中，是處于有氧狀態(tài)下進行的話，即拉力器拉伸作用緩慢的情況下，是能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，進而起到減肥作用;而且人體的健美在比較大的程度上，是與肌肉的強健豐滿有關(guān)的，拉力器鍛煉則是能達到這個方面的效果，使得體型變得豐滿、勻稱。

3、促進骨骼代謝

經(jīng)常進行拉力器運動，是能起到促進骨骼的新陳代謝的作用的，能使骨骼變得更加粗壯和堅固，能防治骨質(zhì)疏松癥，使骨骼的抗拉、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等機械性能得到提高。而且對于青少年時期的骨骼生長發(fā)育，有比較好的促進作用。

4、提高身體協(xié)調(diào)性

使用拉力器鍛煉，通常是需要兩手一起配合運動，能起到提高身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的作用。

5、增加關(guān)節(jié)靈活性

使用拉力器鍛煉，對于提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性、關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育、增加韌帶肌肉的伸展性和彈性以及加大關(guān)節(jié)的活動范圍等方面都是有著比較好的促進作用的。

6、增強反應(yīng)能力

堅持科學(xué)系統(tǒng)的拉力器運動，能夠改善身體過程的均衡性和靈活性，提高大腦的調(diào)節(jié)功能、活動強度、反應(yīng)速度和精確性等。經(jīng)常進行拉力器鍛煉的人，腦筋靈活，對周圍環(huán)境反應(yīng)快。

7、緩解壓力

進行拉力器鍛煉，能幫助緩解工作和生活中的壓力，在拉伸過程中壓力得以釋放，是一種比較好的休息和調(diào)節(jié)的手段。

以上就是小編對使用彈簧拉力器健身有用嗎進行了簡單的介紹，想了解有關(guān)健身器材使用等其他小知識還請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)的老人安全小知識，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

責任編輯:吳夢莉