在坐月子中媽媽往往很“神經(jīng)”，由于擔心寶寶，會把大部分的時間用來照顧寶寶，甚至在睡夢中也會突然驚醒，趕緊查看寶寶的情況。月子期間，睡眠質(zhì)量不好會給媽媽們生活帶來影響。例如疲勞、情緒暴躁、易怒、記憶力衰退等。那么在月子期間該如何保證媽媽們的睡眠質(zhì)量呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1.跟著寶寶一起睡

新生寶寶每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什么時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

2.睡前要做到放松

在睡前的半小時里，不要忙碌著給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎么能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時里做點輕松的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩，這都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3.孕期多學習育兒技巧

在懷孕后，孕媽媽要多多學習育兒技巧，多跟有經(jīng)驗的寶媽進行交流。這樣可以避免在月子期間引起的育兒緊張。學會區(qū)分寶寶的哭聲是呼喚爸爸媽媽幫忙或撒嬌的訊號，會讓新手父母在學習照顧新生兒時，免去許多的不安與慌張，而隨著對寶寶需求的逐漸熟悉，家長不但會更了解寶寶的語言，親子間的互動也會愈來愈有默契。

4.要讓丈夫分擔責任

讓丈夫分擔夜里喂奶的責任--如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔喂奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

5.月子期間也可以適當?shù)腻憻?/strong>