上了年紀(jì)的老年人都難免有一些小毛病，因此在公園、小區(qū)健身時可能并不適合一些特定的室外健身器材，那么適合老年人拉伸健身器材有哪些呢?下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

牽引器

上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項運動。要測試自己手力如何,可以把能否做引體向上作為標(biāo)準(zhǔn),如果連一個引體向上都無法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運動。

扭腰器

老人健身器材中有扭腰器是老年婦女特別喜歡的一項運動,一些老年人喜歡站在一個旋轉(zhuǎn)的大圓盤上,擺動著腰椎,這個大圓盤其實有360度的旋轉(zhuǎn)角,老年人在使用時要特別小心,手一定要把住欄桿,否則不輕易旋轉(zhuǎn)速度過快,或者旋轉(zhuǎn)角度過大,就容易造成腰椎的扭傷,再把欄桿的時候要注意防滑,以免脫手對身體造成傷害。

跑步機

在跑步機上走或跑,從動作外形上看,幾乎與平時在地面上走或跑一樣;但從人體實際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛,是中老年室內(nèi)健身器材之一。

空漫步機

小區(qū)里的空漫步機是老年人比較喜歡的一種健身器材,老年人雙腿站在空踏步機上,來回擺動,看上去好像動作不大,沒有什么風(fēng)險性。實際上這種空踏步機擺動幅度可以大,老年人雙腳站在上面都離了地其實很危險,因為空漫步機的鍛煉是,腰椎和腿部肌肉的鍛煉,很多老年人在這兩方面都有老化的現(xiàn)象,你使用太空漫步機的時候幅度不要過大,則會拉傷機主周圍的肌肉,粘人肌肉的韌性已經(jīng)差了,你在使用時頻率要慢些。

以上就是適合老年人拉伸健身器材有哪些的內(nèi)容介紹，如需了解更多使用健身器材注意事項等老人健身安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人安全常識欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗