每個(gè)年齡段有每個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方法，但是隨著生活水準(zhǔn)的提高，現(xiàn)在參加運(yùn)動(dòng)都是借助于各種各樣的運(yùn)動(dòng)器材，但是每種運(yùn)動(dòng)器材是不適合所有人的，不合適的人用了這個(gè)器材有時(shí)候就會(huì)對(duì)身體造成傷害，一些意外傷害。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來關(guān)注一下適合老年人健身器材介紹吧。

1.跑步機(jī)：比實(shí)地跑出更多距離

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材， 而且是家庭健身器材中簡(jiǎn)單的一種， 是家庭健身器的很好的選擇。跑步機(jī)， 其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿， 復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸， 并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處， 在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪， 因此， 當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時(shí)， 該貼地滑輪將有助于使用者的施力， 具有折收省力， 撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)， 跑步機(jī)上的電子表可說明你記下時(shí)速、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)者隨時(shí)掌握自己的身體情況并進(jìn)行調(diào)整。如果體能較差， 開始時(shí)以每次消耗100～200千卡為宜， 待體能逐步改善后， 可增加至200～300千卡;中等體能者每次可消耗200～400千卡;體能較佳者可消耗400千卡以上(具體情況因人而異)。

在跑步機(jī)上走或跑， 從動(dòng)作外形上看， 幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣;但從人體實(shí)際用力看， 它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如， 并比在陸地多跑1/3的路程， 能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛， 是老年人室內(nèi)健身器材之一。

2.健身車：自行車無法替代的運(yùn)動(dòng)

健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;利用它進(jìn)行鍛煉， 不僅能有效地提高心肺功能， 還有助于增強(qiáng)腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質(zhì)， 適合老年人室內(nèi)健身器材的健身車對(duì)行動(dòng)不便、體質(zhì)較弱和康復(fù)病人尤其適用。

健身車有兩種：一種為固定手柄， 只適合蹬車運(yùn)動(dòng);另一種為活動(dòng)手柄， 臂腿訓(xùn)練兼顧。還有一種靠背式健身車， 其靠背式機(jī)身設(shè)計(jì)， 能有效地鍛煉大腿肌肉， 并可增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的舒適感。該機(jī)所附設(shè)的扶手練習(xí)桿， 既能平衡鍛煉者的身體， 又有增強(qiáng)雙臂肌力的功效。

3.橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：讓全身動(dòng)起來

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)又稱為太空漫步機(jī)， 是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械， 它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合， 對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體， 能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群， 尤其是腿部和臀部。在運(yùn)動(dòng)時(shí)是通過手腳的協(xié)調(diào)配合， 達(dá)到健身目的。主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主， 具有去脂、減肥的效果， 特別受到年輕女性的喜愛。

橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)體是適合老年人室內(nèi)健身器材之一， 從兒童到老人幾乎都可使用。

以上就是一些適合中老年人的運(yùn)動(dòng)器材介紹， 大家一定要合理的運(yùn)動(dòng)， 找準(zhǔn)適合自己的運(yùn)動(dòng)器材， 這樣運(yùn)動(dòng)才能收到更好的效果， 同時(shí)也要堅(jiān)持不懈， 不要兩天打漁三天曬網(wǎng)， 這樣是肯定收不到效果的，更多的也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣， 合理的飲食結(jié)構(gòu)， 相信這樣你的身體就會(huì)越來越健康。如需了解更多使用健身器材注意事項(xiàng)等老人健身安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人安全常識(shí)欄目吧。

責(zé)任編輯:王小麗